|
Snídaně |
Svačina |
Oběd |
Druhá svačina |
Večeře |
Druhá večeře |
Energie (kJ) |
Bílkoviny (g) |
Tuky (g) |
Sacharidy (g) |
Pondělí |
60 g Celozrnný rohlík 3,0 g zelený čaj 50 g žervé termizovaný sýr |
✓ ✘ |
150 g Pomeranče |
✓ ✘ |
Tarhoňa s kuřecím masem, sypaná parmazánem 90 g Kuřecí řízky 5,0 g Olej olivový 10 g Cibule podzimní suchá 40 g Mrkev karotka 40 g Brokolice 40 g Parmazán 80 g Tarhoňa 1,0 g solčanka |
✓ ✘ |
60 g Dalamánek 125 g Bílý jogurt Activia |
✓ ✘ |
100 g Okurky salátové 7,0 g Vitakáva 50 g Sýr cottage |
✓ ✘ |
100 g Mandarinky |
✓ ✘ |
5673,6 |
75,2 |
34,9 |
181,6 |
Úterý |
50 g Sýr Lučina 50 g Celozrnný rohlík 5,0 g Čekanková káva |
✓ ✘ |
80 g Víno-hrozny |
✓ ✘ |
Hovězí maso vařené 90 g Hovězí maso zadní 10 g Mrkev karotka 10 g Petržel 10 g Celer-kořen Brambory vařené 150 g Brambory podzimní konzum. 10-12 měsíc 0,5 g solčanka Dušené fazolky 100 g Fazole lusky 10 g Pšeničná mouka hladká 0,5 g solčanka 50 g mléko polotučné Meggle |
✓ ✘ |
20 g Rýžový chlebíček se sójou extrudovaný |
✓ ✘ |
Salát z quinoi, cizrnou a kořenovou zeleninou 10 g Olej olivový 10 g Cibule podzimní suchá 10 g Mrkev karotka 10 g Petržel 50 g Zelí bílé 50 g Tofu sojový sýr 100 g Quinoa 50 g cizrna |
✓ ✘ |
100 g Mango |
✓ ✘ |
7049,6 |
72,0 |
55,6 |
211,6 |
Středa |
50 g Vejce slepičí 100 g Kedlubny bílé s natí 60 g Konzumní chléb |
✓ ✘ |
100 g Mandarinky |
✓ ✘ |
Kuřecí jehly se žampiony a paprikou 90 g Kuřecí řízky 40 g Žampióny 40 g Cibule podzimní suchá 50 g Paprika 0,1 g Pepř mletý 0,2 g solčanka Pohanka dušená 5,0 g Olej slunečnicový 70 g Pohanka Mrkvový salát bez jablek 100 g Mrkev karotka 0,1 g Citrónová šťáva 0,1 g stévie |
✓ ✘ |
150 g Mléko acidofilní, 3,6 % tuku 60 g Celozrnný rohlík |
✓ ✘ |
60 g špaldová večka Tzatziky 100 g Jogurt bílý 10 g Česnek 1,0 g Kopr 80 g Okurky salátové 0,1 g Sůl jemná kamenná 1,0 g Citrónová šťáva 100 g Podmáslí |
✓ ✘ |
80 g Mrkev karotka |
✓ ✘ |
6512,3 |
68,7 |
29,5 |
183,5 |
Čtvrtek |
50 g Sýr Mozzarela 50 g Ředkvičky 60 g Konzumní chléb 3,0 g Čaj šípkový 7,0 g Vitakáva |
✓ ✘ |
100 g Ananas žlutomasý |
✓ ✘ |
Fettucinne s cuketou a sójovým sýrem tofu 5,0 g Olej olivový 20 g Cibule podzimní suchá 70 g Nudle, fleky apod 1,0 g Paprika sladká mletá 0,1 g Pepř mletý 50 g Tofu sojový sýr 1,0 g solčanka 150 g Cuketa Ledový salát 1,0 g Ocet kvasný 10 % sud 0,1 g Sůl jemná kamenná 0,1 g stévie 100 g ledový salát |
✓ ✘ |
15 g Kukuřičný chleba 30 g Madeland sýr Čerstvá šťáva z mrkve a celeru 50 g Mrkev karotka 30 g Celer-kořen |
✓ ✘ |
50 g chléb celozrnný 160 g rio mare insalatisimo s kuskusem |
✓ ✘ |
100 g Pomeranče |
✓ ✘ |
6836,7 |
63,4 |
57,1 |
215,4 |
Pátek |
60 g Celozrnný rohlík 30 g džem ovocný St.Dalfour třešňový |
✓ ✘ |
30 g Mandle loupané I.jakost 250 g Meloun vodní |
✓ ✘ |
Hovězí závitek 90 g Hovězí maso zadní 10 g Vejce slepičí 5,0 g Olej olivový 10 g Cibule podzimní suchá 0,1 g Pepř mletý 0,1 g solčanka 10 g šunka krůtí prsní Rýže tří barev 5,0 g Olej olivový 10 g Cibule podzimní suchá 70 g rýže tří barev Salát okurkový s paprikou 100 g Okurky salátové 50 g Paprika 1,0 g Ocet kvasný 10 % sud 0,1 g Sůl jemná kamenná 0,1 g stévie |
✓ ✘ |
Míchaný tvaroh se stévií a hrozinkami 60 g Tvaroh měkký volný 20 g Hrozinky 1,0 g stévie 20 g mléko polotučné Meggle |
✓ ✘ |
Polévka dýňová s mořskou řasou a opečeným chlebem 5,0 g Olej slunečnicový 100 g Dýně, melouny 10 g Pšeničná mouka hladká 40 g Konzumní chléb 1,0 g mořská řasa nori 0,2 g solčanka 20 g mléko polotučné Meggle |
✓ ✘ |
200 g Meloun vodní |
✓ ✘ |
6339,7 |
59,5 |
108,0 |
150,3 |
Sobota |
3,0 g Čaj šípkový 60 g Celozrnný rohlík 50 g pomazánka mrkvová Amunak |
✓ ✘ |
Green smoothie s banány a hlávkovým salátem 80 g Salát hlávkový 80 g Banány |
✓ ✘ |
Brambory s petrželkou 200 g Brambory podzimní konzum. 10-12 měsíc 0,1 g Petrželová nať Salát z čínského zelí 0,1 g Ocet kvasný 10 % sud 0,1 g Sůl jemná kamenná 100 g Čínské zelí 0,1 g stévie Losos pečený 5,0 g Olej slunečnicový 0,1 g Sůl jemná kamenná 120 g losos |
✓ ✘ |
30 g Oříšky lískové loupané 30 g Fit musli tyčinka šťavnatá |
✓ ✘ |
150 g Paprika 50 g chléb celozrnný Krůtí rolky se žervé 80 g šunka krůtí prsní 50 g žervé termizovaný sýr |
✓ ✘ |
100 g Mandarinky |
✓ ✘ |
6123,7 |
67,9 |
45,0 |
190,7 |
Neděle |
7,0 g Vitakáva 50 g Madeland sýr 60 g Celozrnný rohlík |
✓ ✘ |
150 g Mango |
✓ ✘ |
Pečené kuřecí stehno 150 g Kuřata kuchaná s drůbky i bez drůbku 5,0 g Olej olivový 0,1 g Sůl jemná kamenná 0,5 g Kmín Salát zeleninový 50 g Paprika 50 g Zelí bílé 5,0 g Olivy 30 g rukola |
✓ ✘ |
Ovesné vločky s mlékem 30 g Vločky ovesné 250 g mléko polotučné Meggle |
✓ ✘ |
Celozrnný bulgur se zeleninou 7,0 g Olej slunečnicový 10 g Cibule podzimní suchá 50 g Mrkev karotka 50 g Hrášek zelený zmrazený 0,1 g Nové koření 50 g kukuřice mražená 100 g Bulgur 1,0 g solčanka 0,1 g bobkový list |
✓ ✘ |
100 g Okurky salátové |
✓ ✘ |
6044,1 |
86,2 |
43,6 |
183,2 |