| |
Snídaně |
Svačina |
Oběd |
Druhá svačina |
Večeře |
Druhá večeře |
Energie (kJ) |
Bílkoviny (g) |
Tuky (g) |
Sacharidy (g) |
| Pondělí |
(E: 1131; B: 9; T: 8; S: 34)
60 g Celozrnný rohlík 3,0 g zelený čaj 50 g žervé termizovaný sýr |
✓
✘ |
(E: 296; B: 1; T: 0; S: 18)
150 g Pomeranče |
✓
✘ |
(E: 2630; B: 46; T: 18; S: 70)
Tarhoňa s kuřecím masem, sypaná parmazánem 90 g Kuřecí řízky 5,0 g Olej olivový 10 g Cibule podzimní suchá 40 g Mrkev karotka 40 g Brokolice 40 g Parmazán 80 g Tarhoňa 1,0 g solčanka |
✓
✘ |
(E: 1022; B: 9; T: 5; S: 41)
60 g Dalamánek 125 g Bílý jogurt Activia |
✓
✘ |
(E: 398; B: 9; T: 3; S: 9)
100 g Okurky salátové 7,0 g Vitakáva 50 g Sýr cottage |
✓
✘ |
(E: 197; B: 1; T: 0; S: 11)
100 g Mandarinky |
✓
✘ |
5673,6 |
75,2 |
34,9 |
181,6 |
| Úterý |
(E: 1240; B: 11; T: 16; S: 27)
50 g Sýr Lučina 50 g Celozrnný rohlík 5,0 g Čekanková káva |
✓
✘ |
(E: 231; B: 1; T: 0; S: 15)
80 g Víno-hrozny |
✓
✘ |
(E: 1753; B: 26; T: 15; S: 47)
Hovězí maso vařené 90 g Hovězí maso zadní 10 g Mrkev karotka 10 g Petržel 10 g Celer-kořen 150 g Brambory podzimní konzum. 10-12 měsíc 0,5 g solčanka 100 g Fazole lusky 10 g Pšeničná mouka hladká 0,5 g solčanka 50 g mléko polotučné Meggle |
✓
✘ |
(E: 325; B: 2; T: 1; S: 2)
20 g Rýžový chlebíček se sójou extrudovaný |
✓
✘ |
(E: 3228; B: 33; T: 24; S: 104)
Salát z quinoi, cizrnou a kořenovou zeleninou 10 g Olej olivový 10 g Cibule podzimní suchá 10 g Mrkev karotka 10 g Petržel 50 g Zelí bílé 50 g Tofu sojový sýr 100 g Quinoa 50 g cizrna |
✓
✘ |
(E: 272; B: 1; T: 0; S: 17)
100 g Mango |
✓
✘ |
7049,6 |
72,0 |
55,6 |
211,6 |
| Středa |
(E: 1082; B: 13; T: 7; S: 36)
50 g Vejce slepičí 100 g Kedlubny bílé s natí 60 g Konzumní chléb |
✓
✘ |
(E: 197; B: 1; T: 0; S: 11)
100 g Mandarinky |
✓
✘ |
(E: 1240; B: 27; T: 7; S: 32)
Kuřecí jehly se žampiony a paprikou 90 g Kuřecí řízky 40 g Žampióny 40 g Cibule podzimní suchá 50 g Paprika 0,1 g Pepř mletý 0,2 g solčanka 5,0 g Olej slunečnicový 70 g Pohanka 100 g Mrkev karotka 0,1 g Citrónová šťáva 0,1 g stévie |
✓
✘ |
(E: 1106; B: 11; T: 8; S: 38)
150 g Mléko acidofilní, 3,6 % tuku 60 g Celozrnný rohlík |
✓
✘ |
(E: 2737; B: 15; T: 7; S: 59)
60 g špaldová večka Tzatziky 100 g Jogurt bílý 10 g Česnek 1,0 g Kopr 80 g Okurky salátové 0,1 g Sůl jemná kamenná 1,0 g Citrónová šťáva 100 g Podmáslí |
✓
✘ |
(E: 150; B: 1; T: 0; S: 8)
80 g Mrkev karotka |
✓
✘ |
6512,3 |
68,7 |
29,5 |
183,5 |
| Čtvrtek |
(E: 1309; B: 16; T: 10; S: 39)
50 g Sýr Mozzarela 50 g Ředkvičky 60 g Konzumní chléb 3,0 g Čaj šípkový 7,0 g Vitakáva |
✓
✘ |
(E: 217; B: 1; T: 0; S: 13)
100 g Ananas žlutomasý |
✓
✘ |
(E: 1923; B: 20; T: 13; S: 63)
Fettucinne s cuketou a sójovým sýrem tofu 5,0 g Olej olivový 20 g Cibule podzimní suchá 70 g Nudle, fleky apod 1,0 g Paprika sladká mletá 0,1 g Pepř mletý 50 g Tofu sojový sýr 1,0 g solčanka 150 g Cuketa 1,0 g Ocet kvasný 10 % sud 0,1 g Sůl jemná kamenná 0,1 g stévie 100 g ledový salát |
✓
✘ |
(E: 773; B: 10; T: 10; S: 15)
15 g Kukuřičný chleba 30 g Madeland sýr Čerstvá šťáva z mrkve a celeru 50 g Mrkev karotka 30 g Celer-kořen |
✓
✘ |
(E: 2418; B: 16; T: 24; S: 73)
50 g chléb celozrnný 160 g rio mare insalatisimo s kuskusem |
✓
✘ |
(E: 197; B: 1; T: 0; S: 12)
100 g Pomeranče |
✓
✘ |
6836,7 |
63,4 |
57,1 |
215,4 |
| Pátek |
(E: 1004; B: 6; T: 3; S: 47)
60 g Celozrnný rohlík 30 g džem ovocný St.Dalfour třešňový |
✓
✘ |
(E: 1094; B: 7; T: 16; S: 24)
30 g Mandle loupané I.jakost 250 g Meloun vodní |
✓
✘ |
(E: 2523; B: 27; T: 82; S: 9)
Hovězí závitek 90 g Hovězí maso zadní 10 g Vejce slepičí 5,0 g Olej olivový 10 g Cibule podzimní suchá 0,1 g Pepř mletý 0,1 g solčanka 10 g šunka krůtí prsní 5,0 g Olej olivový 10 g Cibule podzimní suchá 70 g rýže tří barev 100 g Okurky salátové 50 g Paprika 1,0 g Ocet kvasný 10 % sud 0,1 g Sůl jemná kamenná 0,1 g stévie |
✓
✘ |
(E: 518; B: 12; T: 1; S: 18)
Míchaný tvaroh se stévií a hrozinkami 60 g Tvaroh měkký volný 20 g Hrozinky 1,0 g stévie 20 g mléko polotučné Meggle |
✓
✘ |
(E: 947; B: 6; T: 6; S: 37)
Polévka dýňová s mořskou řasou a opečeným chlebem 5,0 g Olej slunečnicový 100 g Dýně, melouny 10 g Pšeničná mouka hladká 40 g Konzumní chléb 1,0 g mořská řasa nori 0,2 g solčanka 20 g mléko polotučné Meggle |
✓
✘ |
(E: 254; B: 1; T: 0; S: 15)
200 g Meloun vodní |
✓
✘ |
6339,7 |
59,5 |
108,0 |
150,3 |
| Sobota |
(E: 1042; B: 7; T: 8; S: 36)
3,0 g Čaj šípkový 60 g Celozrnný rohlík 50 g pomazánka mrkvová Amunak |
✓
✘ |
(E: 378; B: 2; T: 0; S: 21)
Green smoothie s banány a hlávkovým salátem 80 g Salát hlávkový 80 g Banány |
✓
✘ |
(E: 1427; B: 32; T: 7; S: 38)
Brambory s petrželkou 200 g Brambory podzimní konzum. 10-12 měsíc 0,1 g Petrželová nať 0,1 g Ocet kvasný 10 % sud 0,1 g Sůl jemná kamenná 100 g Čínské zelí 0,1 g stévie 5,0 g Olej slunečnicový 0,1 g Sůl jemná kamenná 120 g losos |
✓
✘ |
(E: 1314; B: 5; T: 22; S: 23)
30 g Oříšky lískové loupané 30 g Fit musli tyčinka šťavnatá |
✓
✘ |
(E: 1765; B: 20; T: 7; S: 62)
150 g Paprika 50 g chléb celozrnný Krůtí rolky se žervé 80 g šunka krůtí prsní 50 g žervé termizovaný sýr |
✓
✘ |
(E: 197; B: 1; T: 0; S: 11)
100 g Mandarinky |
✓
✘ |
6123,7 |
67,9 |
45,0 |
190,7 |
| Neděle |
(E: 1551; B: 20; T: 16; S: 36)
7,0 g Vitakáva 50 g Madeland sýr 60 g Celozrnný rohlík |
✓
✘ |
(E: 409; B: 1; T: 0; S: 26)
150 g Mango |
✓
✘ |
(E: 1148; B: 34; T: 12; S: 7)
Pečené kuřecí stehno 150 g Kuřata kuchaná s drůbky i bez drůbku 5,0 g Olej olivový 0,1 g Sůl jemná kamenná 0,5 g Kmín 50 g Paprika 50 g Zelí bílé 5,0 g Olivy 30 g rukola |
✓
✘ |
(E: 940; B: 12; T: 6; S: 31)
Ovesné vločky s mlékem 30 g Vločky ovesné 250 g mléko polotučné Meggle |
✓
✘ |
(E: 1930; B: 17; T: 10; S: 81)
Celozrnný bulgur se zeleninou 7,0 g Olej slunečnicový 10 g Cibule podzimní suchá 50 g Mrkev karotka 50 g Hrášek zelený zmrazený 0,1 g Nové koření 50 g kukuřice mražená 100 g Bulgur 1,0 g solčanka 0,1 g bobkový list |
✓
✘ |
(E: 67; B: 1; T: 0; S: 3)
100 g Okurky salátové |
✓
✘ |
6044,1 |
86,2 |
43,6 |
183,2 |