dietologie.cz|xml/rss|Text verze|Grafická verze|Tisk
Dietní výživa / Dietní, dietologická poradna / Diety / Odlehčovací dny

Odlehčovací dny

Icona

Dotaz

Dobrý den, ja by som sa chcela spýtať že prečo ked už týžden cvičím každý den 40 minut, nejem sladké, ani biele pečivo, jem vela zeleniny a ovocia, pijem 3 litre cistej vody a caj na chudnutie, tak že prečo som vobec nic neschudla ale pribrala kilo? :(( dakujem za odpoved.

Lucka, Košice
Odpověd

Vážená paní, je velice dobré, že dodržujete pohybový i pitný režim (stačí 2 litry tekutin denně), oba patří k základním zásadám redukční diety. Ale problém spočívá v tom, že když delší dobu, někomu stačí týden, má organismus minimální příjem energie, sacharidů, tuků, bílkovin, metabolismus se zpomaluje (organismus maximálně využívá veškerý přísun energie i živin), a v důsledku toho může dokonce dojít i ke zvýšení tělesné hmotnosti. Při takové drastické dietě brzy dochází k podvýživě a poškození organismu v důsledku nedostatku bílkovin, sacharidů, tuků i k hypovitaminóze vitamínů rozpustných v tucích (vitamíny A,D,E,K). Odlehčovací ovocnozeleninový den lze mít 1x týdně, organismus se detoxikuje a nezvykne si na určité množství energie a nedoje ke zpomalení metabolismu. Doporučuji Vám dodržovat zásady redukční diety a 1x týdně ovocnozeleninový den (konzumujete pouze ovoce a zeleninu, a to syrovou, ve formě různých salátů, vařenou, vařenou v páře, dušenou, lze konzumovat pomerančovou šťávu a šťávu z limetek a citrónů) a nízkokalorické náhradní sladidlo, např. Aspartam, Acesulfam). Příklad jídelníčku na odlehčovací den Snídaně: Ovocný salát (jablka, hrušky, švestky). Přesnídávka: Broskev. Oběd: Květák vařený v páře sypaný zelenou petrželkou. Svačina: Ředkev. Večeře: Dušená mrkev. Nápoje: ovocný čaj, šípkový čaj, Mattoni bez příchuti, Aquilla bez příchuti.

redakce serveru dietologie.cz

Nenašli jste v poradně  odpověď na Váš problém? kontaktujte násnapište nám! Na vaše dotazy odpovídají zkušené nutriční terapeutky s praxí ve zdravotnických zařízeních.
revidováno dne 8.2.2010

Mohlo by Vás zajímat: