Vyhledané výsledky
Diety
Redukční dieta (dieta č. 8)
27.4.2003 13:10 – Strava má být plnohodnotná, pestrá. Mělo by být dodrženo správné časové rozložení mezi jednotlivými chody jídel.
K redukci váhy je nutné spalovaní tuků pohybem
foto: redakce@dietologie.cz
Indikace
Redukční dieta se nasazuje při obezitě + obezita spojená s jinými zdravotními problémy např. diabetes.
Výběr potravin
Maso
- Maso libové - hovězí zadní,vepřová kýta, telecí, jehněčí, kuřecí,krůtí maso, králík.
- Ryby - sladkovodní i mořské, pstruh, štika, lín, cejn, kapr, filé. Ryby by měli být zařazeny 1 - 2x týdně,
Mléko
- Polotučné, nízkotučné, odstředěné
- Vhodné jsou zakysané mléčné výrobky - biokys, podmáslí, kefírové mléko, jogurtové mléko, vše s nízkým obsahem tuku
Mléčné výrobky
- Jogurt bílý, jogurt s marmeládou dia, tvaroh měkký i tvrdý, nízkotučný
- Sýry tvarohové (Žervé, Lučina), tvarůžky, plísňové i zrající sýry, tavený sýr do 30 % t.v s.
- Tvrdé sýry do 30 % t. v s.
- Nízkotučné mléčné nápoje a výrobky bez cukru - Diavita, Vitalinea
Vejce
- 1x týdne jako jako samostatný pokrm, občas také používáme na přípravu pokrmů
Tuky
- Jejich nadměrná konzumace zvyšuje riziko rozvoje cévních komplikací, tuky jsou vysokoenergetické látky - ukládání tuku do zásob!!!
- Doporučujeme vyloučit tuky živočišné (máslo, sádlo, slanina, tučná masa, tučné mléčné výrobky, zabijačkové produkty...), i rostlinné (rostlinné jedlé oleje, margariny...)
Sacharidové potraviny
- Příkrmy - brambory, bramborová kaše, těstoviny, rýže
- Mouka hladká, polohrubá, hrubá, celozrnná
- Tmavé pečivo, celozrnné mlýnské a pekárenské výrobky
- Všechny sacharidové potraviny používáme v omezeném množství. Můžeme se řídit podle tzv rámcového jídelního lístku na den.
Ovoce
- Neomezený výběr, pouze méně často ovoce, které je příliš sladké a přezrálé (banán, hrušky, hrozny, švestky)
Zelenina
- Bez omezení
Koření
- Zbytečně pokrmy nepřekořeňujeme a nepřesolujeme,
- Dodržujeme správné zásady zdravé výživy
- Vhodné je používat naťe
Dopručení
Redukční dieta však bez zvýšené tělesné aktivity nemá smysl. Nesprávná dieta může zmenšit nadváhu, ale snadno vede ke svalové ochablosti. Dieta spojená s pohybem nemusí být tak tvrdá a přitom je mnohem účinnější. Účelem rozumné redukce tělesné hmotnosti je vyměnit alespoň část přebytečného tuku za svalovou hmotu a současně zpevnit kosti. viz také: Zdravá racionální výživa
revidováno dne 26.3.2009
Mohlo by Vás zajímat
| Další odkazy ve stejné kategorii: |
 Dieta nízkocholesterolová (dieta č. 7) Přísná redukční dieta (dieta č. S42) Zakladní diety |
Mohlo by Vás zajímat:
Recepty diety redukční (recepty)
Vzorový redukční jídelníček
Redukční jídelníček (obchod)
Kolik denně příjímat bílkovin tuku sacharidů (poradna)
Čocka, fazole při redukci váhy (poradna)
Udržet váhu a jíst zdravě (poradna)
Nápoje "light" skutečně bez cukru (poradna)
Kam dále...
Index tělesné hmotnosti (BMI) metr
  | ||||||||
Reklama
Nejčastěji hledáte
i n z u l í n a d i e t a
o b e z i t a
l e d v i n o v á d i e t a
S l i n i v k a
p u r i n y
C r o h n o v a c h o r o b a
č e l i s t
d i e t a v ř e d o v é c h o r o b y
m n o ž s t v í t e k u t i n
l e p e k
m i x
ž l u č n í k
c u k r y n a z a ž í v a c í t r a k t
m a l n u t r i c e
v y s o k ý t l a k
o b e z i t a
l e d v i n o v á d i e t a
S l i n i v k a
p u r i n y
C r o h n o v a c h o r o b a
č e l i s t
d i e t a v ř e d o v é c h o r o b y
m n o ž s t v í t e k u t i n
l e p e k
m i x
ž l u č n í k
c u k r y n a z a ž í v a c í t r a k t
m a l n u t r i c e
v y s o k ý t l a k
Recepty
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Hlavní kategorie
Diety / Seznam a popis diet .. čísla diet
Dietologie / Směry ve výživě, zdravá výživa...
Teorie / Bílkoviny, tuky, sacharidy...
Poradna / Dietologická poradna
Recepty / Dietní i nedietní recepty s kJ
Jídelníček / Jídelníčky na dietu
Dietologie / Směry ve výživě, zdravá výživa...
Teorie / Bílkoviny, tuky, sacharidy...
Poradna / Dietologická poradna
Recepty / Dietní i nedietní recepty s kJ
Jídelníček / Jídelníčky na dietu
 | Odborný dietologický kontakt | | |  | Přístupný web | | |  | Mapa stránek | | |  | A-Z index | | |  | XML/rss | | |  | Reklama u nás |
Partnerství: www.pesinzert.cz | Bydlení | www.jaknakupovat.cz | www.kraj.info… | hubnutí | Matrace, postele | dieta
Redakce dietologie.cz není odpovědná za obsah externích stránek na které odkazuje a inzertních sdělení. | ©opyright 2002–2010 redakce@dietologie.cz |