Odlehčovací dny

Dotaz

Dobrý den, ja by som sa chcela spýtať že prečo ked už týžden cvičím každý den 40 minut, nejem sladké, ani biele pečivo, jem vela zeleniny a ovocia, pijem 3 litre cistej vody a caj na chudnutie, tak že prečo som vobec nic neschudla ale pribrala kilo? :(( dakujem za odpoved.

Lucka, KošiceOdpověd

Vážená paní, je velice dobré, že dodržujete pohybový i pitný režim (stačí 2 litry tekutin denně), oba patří k základním zásadám redukční diety. Ale problém spočívá v tom, že když delší dobu, někomu stačí týden, má organismus minimální příjem energie, sacharidů, tuků, bílkovin, metabolismus se zpomaluje (organismus maximálně využívá veškerý přísun energie i živin), a v důsledku toho může dokonce dojít i ke zvýšení tělesné hmotnosti. Při takové drastické dietě brzy dochází k podvýživě a poškození organismu v důsledku nedostatku bílkovin, sacharidů, tuků i k hypovitaminóze vitamínů rozpustných v tucích (vitamíny A,D,E,K). Odlehčovací ovocnozeleninový den lze mít 1x týdně, organismus se detoxikuje a nezvykne si na určité množství energie a nedoje ke zpomalení metabolismu. Doporučuji Vám dodržovat zásady redukční diety a 1x týdně ovocnozeleninový den (konzumujete pouze ovoce a zeleninu, a to syrovou, ve formě různých salátů, vařenou, vařenou v páře, dušenou, lze konzumovat pomerančovou šťávu a šťávu z limetek a citrónů) a nízkokalorické náhradní sladidlo, např. Aspartam, Acesulfam). Příklad jídelníčku na odlehčovací den Snídaně: Ovocný salát (jablka, hrušky, švestky). Přesnídávka: Broskev. Oběd: Květák vařený v páře sypaný zelenou petrželkou. Svačina: Ředkev. Večeře: Dušená mrkev. Nápoje: ovocný čaj, šípkový čaj, Mattoni bez příchuti, Aquilla bez příchuti.

redakce serveru dietologie.czNenašli jste v poradně odpověď na Váš problém? kontaktujte nás – napište nám! Na vaše dotazy odpovídají zkušené nutriční terapeutky s praxí ve zdravotnických zařízeních.
revidováno dne 8.2.2010Mohlo by Vás zajímat:

Mohlo by Vás zajímat

Další odkazy ve stejné kategorii:

Tekutá výživa

Dieta při onemocnění jater

Diety

Struktura tazatelů

Kam dále...

Diety1x Key1

Odlehčovací dny

Recepty

Platýs s citronovým tymiánem
kJ: 3405,1
Jemná bramborová polévka
kJ: 1915.6
Bílkoviny: 8.5 g
Tuky: 21.1 g
Sacharidy: 61.7 g
Čočka na kyselo s vejcem
kJ: 2064,0
Polévka z kysaného zelí se sójovými boby
kJ: 2285.7
Bílkoviny: 45.8 g
Tuky: 28.6 g
Sacharidy: 27.2 g
Plněné papriky s rajskou omáčkou a houskovým knedlíkem
kJ: 3600,4
Ledový salát s rajčaty a mozzarellou
kJ: 1273.1
Bílkoviny: 16.0 g
Tuky: 23.9 g
Sacharidy: 7.5 g
Houbová omáčka s bramborem a vejcem
kJ: 2055,4
Kuře s česnekem a jablky
kJ: 2038.1
Bílkoviny: 57.1 g
Tuky: 18.6 g
Sacharidy: 26.2 g
Dietní kuře
kJ: 1543,9

Hlavní kategorie

Diety / Seznam a popis diet .. čísla diet
Výživa / Směry ve výživě, zdravá výživa...
Teorie / Bílkoviny, tuky, sacharidy...
Dietologická poradna / Nutriční poradna
Dietní recepty / Dietní i nedietní recepty s kJ
Dieta jídelníček / Jídelníčky na dietu