Rámcový jídelní lístek 225 g sacharidu za den

Snídaně (celkem by měla obsahovat 40 g sacharidů)

• 1/4 l bílé kávy nebo mléka nebo čaj s mlékem
• 60 g chleba nebo celozrnný rohlík
• 10g rostlinného másla
• 50 g bílkovinná potravina (nízkotučný sýr do 30 % t. v s., nízkotučný tvaroh, šunka, drůbeží párek, vejce …

Přesnídávka (celkem by měla obsahovat 35 g sacharidů)

• 150 g ovoce nebo dia kompot nebo 40 g chleba (celozrnné pečivo)

Oběd (celkem by měl obsahovat 50 g)

• 15 g rostlinného tuku do pokrmů
• 10 g mouky do pokrmů
• 1/4 vejce (nemusí být však v pokrmu obsaženo)
• 150 g zeleniny (jako tepelně upravená příloha nebo jako salát)
• 90 g libového masa (hovězí, vepřová kýta, kuřecí, králík...)
• 150 g brambor = 3 polévkové lžíce
• nebo (120 g vařených těstovin = 6 polévkových lžic)
• nebo (100 g dušené rýže = 5 polévkových lžíc)
• nebo (100 g bramborový knedlík = 3 plátky)
• nebo (80 g houskový knedlík = 3 plátky)
• nebo (100 g vařených luštěnin = 9 polévkových lžic)
• nebo (140 g bramborové kaše = 13 polévkové lžíce)
• nebo (60 g chleba nebo celozrnný rohlík)

Svačina (celkem by měla obsahovat 30 g sacharidů)

• 2 dl mléka, nebo 50 g bílkovinná potravina (sýr, šunka, tvaroh...)
• 40 g chleba nebo celozrnný rohlík

Večeře (celkem by měla obsahovat 50 g sacharidů)

• 15 g rostlinného tuku do pokrmů
• 10 g mouky do pokrmů
• 150 g zeleniny (jako tepelně upravená příloha nebo jako salát)
• 90 g libového masa
• 150g brambor nebo viz.oběd

2 večeře (celkem by měla obsahovat 20 g sacharidů)

• 150 g ovoce nebo dia kompot nebo 40 g chleba