Hýždě a bříško

Dotaz

Dobrý den, Jmenuji se Michaela a je mi 16 let. Vážím 53 kg a měřím 155 cm, začínají se mi zvětšovat hýždě a bříško. Chtěla bych se Vás zeptat, jak velkou dávku kJ bych měla mít na den. Chtěla bych zkusit nějakou menší dietu, ale nevím jakou bych měla zvolit. Poradíte mi prosím? Děkuji S pozdravem

Michaela, JeseníkOdpověd

Vážená slečno, vůbec nepotřebujete snížit svoji tělesnou hmotnost, máte totiž ideální tělesnou hmotnost, ale potřebujete tvarování postavy. Nedoporučuji Vám žádné experimentování s dietou. Váš organismus by mohl mít nedostatek bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů, minerálů a po nějaké době by došlo k jeho poškození. Ale doporučuji Vám pestrou, vyváženou stravou s dostatkem živin, vitamínů i minerálů, více informací najdete na našich webových stránkách o racionální dietě. Rovněž doporučuji dostatečný pitný režim (1,5-2 l tekutin denně) a pohybový režim. Doporučuji Vám 2-3x týdně sport, který tvaruje postavu (např. aerobik), denně 45 minut rychlou chůzi, vhodná je chůze do schodů, do kopce, denně cvičit 20-30 minut cviky zpevňující břišní svaly (dřepy, sklapovačky, "nůžky", "jízda na kole", apod.). Přeji vám radost z pohybu a těším se na vaše další případné dotazy nebo připomínky.

Evžena Janovská DiS z redakce@dietologie.czNenašli jste v poradně odpověď na Váš problém? kontaktujte nás – napište nám! Na vaše dotazy odpovídají zkušené nutriční terapeutky s praxí ve zdravotnických zařízeních.
revidováno dne 15.3.2010Mohlo by Vás zajímat:

Mohlo by Vás zajímat

Další odkazy ve stejné kategorii:

Vyvážená strava

Optimální váha

Jak zhubnout Redukční dieta
Redukční jídelníček (obchod)

Struktura tazatelů

Kam dále...

Jak zhubnout1x Key1

Hýždě a bříško

Recepty

Dietní luštěninová polévka s pohankou
kJ: 950,6
Salát rybí
kJ: 538.0
Bílkoviny: 8.0 g
Tuky: 6.1 g
Sacharidy: 10.9 g
Filety na olivovém oleji s brambory
kJ: 1781,4
Jemná bramborová polévka
kJ: 1915.6
Bílkoviny: 8.5 g
Tuky: 21.1 g
Sacharidy: 61.7 g
Kuřecí pánev s gnocchi
kJ: 2201,5
Jemná bramborová polévka
kJ: 1915.6
Bílkoviny: 8.5 g
Tuky: 21.1 g
Sacharidy: 61.7 g
Jablečný závin
kJ: 3139,8
Houskový knedlík
kJ: 1920.7
Bílkoviny: 15.3 g
Tuky: 5.1 g
Sacharidy: 87.9 g
Špagety po italsku
kJ: 2919,6

Hlavní kategorie

Diety / Seznam a popis diet .. čísla diet
Výživa / Směry ve výživě, zdravá výživa...
Teorie / Bílkoviny, tuky, sacharidy...
Dietologická poradna / Nutriční poradna
Dietní recepty / Dietní i nedietní recepty s kJ
Dieta jídelníček / Jídelníčky na dietu