Cviky na celulitidu cvičte každý den

Dotaz

Dobrý den, asi před týdnem jsem objevila vaše stránky a jsem z nich nadšená. Je skvělé, že se někdo snaží pomáhat lidem s jejich problémy. I já jeden mám. Pročítala jsem si vaši nabídku jídelníčků a potřebovala bych poradit, který si mám vybrat. Je mi 22 let a při výšce 159 cm vážím 67 kg a nedaří se mi zhubnout. Navíc studuji a bydlím na koleji, takže nemám moc velkou příležitost k vaření. Nemám žádné zdravotní komplikace. Jen se mi v poslední době objevila velmi výrazná celulitida na stehnech a zadku. Začala jsem i cvičit – chodím 2x až 3x týdně do posilovny. Poradíte mi, prosím, který jídelníček je pro mě nejvhodnější? Děkuji.

Jitka, HradecOdpověd

Dobrý den, jsme velice potěšeni, že se Vám stránky dietologie.cz líbí a že z nich využíváte informace. Po vypočítání BMI kalkulačkou (body mass index) vyšlo číslo 27 což je nadváha. Redukční dieta by měla být základem Vašeho stravování, samozřejmě dle Vašich možností. Pokud však chcete zhubnou, doporučuji se stravovat pravidelně, jíst častěji a po malých dávkách. Vyhýbejte se zbytečnému hladovění přes den, může to vést k tomu, že když budete mít dostatečné množství přijaté energie, organismus si tuto energii začne ukládat do tukových zásob na dobu, kdy bude opět hladovění. Bude to vést k přibírání na váze. Redukční dieta a jídelníček na hubnutí, jejími základními prvky jsou pestrost, pravidelnost, rozdělení nízkotučné stravy do pěti až šesti denních dávek. Základními potravinami by měla být zelenina, ovoce, celozrnné pečivo, celozrnných chléb, cereálie, libové maso, ryby (ryby i 3 x do týdne), nejlépe bez přílohy se zeleninou, luštěniny, vařené brambory (ne pečené či hranolky), rýže natural, rýže basmati, celozrnné těstoviny. Dále jsou vhodné nízkotučné mléčné výrobky, sýry do 30 % t. v s. Zelenina, zeleninový salát či ovocný salát by měl být denně na jídelníčku. Vyhýbejte se pokrmům z rychlého občerstvení (hamburgery, hranolky, smažená jídla, sladké nápoje Coca-Cola a tak pod.). Omezte nebo úplně vylučte konzumaci sladkostí, cukrovinek, zákusků, buchet, zmrzliny a tak pod. Mějte pravidelný pitný režim (ovocný čaj, bylinný čaj, nápoje neslazené, pitná voda, minerálka neslazená). Existují účinné , které můžete praktikovat doma, nemusíte chodit do posilovny. Cviky na celulitidu: sedíte na okraji židle a nohy máte pokrčené. Pak propínáte jednu nohu v koleni necháte ji nataženou cca 15–20 sekund, to samé opakujete na druhou nohu. Další cvik na celulitidu je, že sedíte na okraji židle, nohy máte pokrčené, mezi stehna vložíte polštář, držte 10 sekund a potom na 5 sekund stiskněte pevněji. Povolte a několikrát opakujte. . I nadále však navštěvujte posilovnu a cvičte cviky na stehna a cviky na hýždě. Z naší nabídky jídelníčků Vám mohu doporučit jídelníček na hubnutí s kódem REDUKCE–8. Je to velmi oblíbený jídelníček, protože obsahuje jedno teplé jídlo denně (teplý dietní oběd), ostatní jídla jsou po studenu (studená dietní večeře). Jídelníček tedy není náročný na čas ani přípravu. Přeji příjemné hubnutí a mnoho úspěchů při studiu.

nutriční terapeutka redakce dietologie.czNenašli jste v poradně odpověď na Váš problém? kontaktujte nás – napište nám! Na vaše dotazy odpovídají zkušené nutriční terapeutky s praxí ve zdravotnických zařízeních.
revidováno dne 22.1.2011Mohlo by Vás zajímat:

Mohlo by Vás zajímat

Další odkazy ve stejné kategorii:

Rychlá dieta je nesmysl

Celulitida jak na ni s dietou

Jak zhubnout Redukční dieta
Redukční jídelníček (obchod)

Struktura tazatelů

Kam dále...

Jak zhubnout1x Key1

Cviky na celulitidu cvičte každý den

Jak zhubnout
Kdy naposledy by se mělo jíst
Obezitologické centrum
Kolik denně příjímat bílkovin tuku sacharidů kJ
Kolik kalorií příjímat za den
Kolik sacharidů za den při posilování
Potravinové doplňky
Jak udržet váhu a jíst zdravě
Čocka, fazole při redukci váhy
Pobyt, tábor, lázně pro redukci váhy
Dieta při denním a nočním směnném provozu
Zadržování vody v těle
Nízkosacharidová dieta
Speciální sacharidová dieta (SCD)
Metoda VacuPress
Neplnohodnotá a nevyvážená 90 ti denní rozlišovací dieta
Strava na zpevnění svalů
Hormonální antikoncepce Mirena, nadváha, redukční dieta
Re: Hormonální antikoncepce Mirena, nadváha, posilovací stroje
Hormonální léčba při dietě
Obezita a slinivka
Obezita u dětí
Bazální metabolismus
B12-milgamma a bazální metabolismus
Hladovění není dieta pro zdraví
Jo-jo efekt 1
Jo-jo efekt 2
Tvarování postavy
Vyvážená strava
Hýždě a bříško
Optimální váha
Diabetologická a obezitologická ambulance
Záchvatovité přejídání
Obézní dítě
Nepravidelná strava a nadváha
Velká nadváha BMI=38
Snížená funkce štítné žlázy, dietní režim
Dieta u hypofunkce štítné žlázy
Štítná žláza a nadváha
Anémie vitamínu B12 a nadváha
Artróza při nadváze, obezitě
Mám nadváhu, jak správně hubnout?
Redukce váhy je změna způsobu života
Dlouhodobá nadváha
Jak zhubnout břicho, cviky na břicho
Jak zhubnout – redukce hmotnosti
Jak zhubnout 5 kg
Jak zhubnout při antikoncepci
Jak zhubnout stehna, cviky na stehna
Jak zhubnout 14 kg a být štíhla
Jak zhubnout, špatná životospráva
Jak zhubnout do plavek, hubnutí do plavek
Jak zhubnout břicho, ploché břicho
Jak zhubnout boky a pas
Zhubněte jednou provždy – Antonie Mačingová
Zhubnout kila
Dietní plán jak zhubnout do léta
Hubnutí po těhotenství
Prášky na hubnutí, léky na hubnutí
Hubnutí po porodu
Hubnutí při kojení
Dieta při kojení, jídelníček při kojení
Cvičení při kojení, cviky při kojení
Dieta při kojení s dostatkem živin
Antikoncepce a nadváha
Hubnutí s antikoncepcí
Hubnutí dieta, dieta na hubnutí
Jídelníček po léčbě anorexie
Závislost na sladkém při hubnutí
Dieta po porodu, hubnutí po porodu
Dieta na hubnutí, zdravé hubnutí
Diety na hubnutí
Dietní jídla, dietní jídelníček, dietní recepty
Dietní recepty na hubnutí
Nechutenství k jídlu, možné příčiny a následky
Dietní oběd, dietní večeře
Rychlé hubnutí, jak rychle zhubnout
Správný jídelníček u diety
Dietní jídelníček, zdravý jídelníček
Dietní potraviny, dietní pokrmy
Jídelníček na hubnutí, zdravé hubnutí
Dietní jídelníček na hubnutí
Dietní úprava jídelníčku
Hubnutí jídelníček a metabolismus
Tukožroutská dieta, tukožroutská polévka
Redukční dieta a intolerance laktózy
Drastická dieta
Mléčná dieta, mléčný nesmysl
Mléčná jednodenní dieta
Přísná dieta a jojo efekt
Rychlá dieta je nesmysl
Cviky na celulitidu cvičte každý den
Celulitida jak na ni s dietou

Recepty

Zeleninové rizoto s lososem
kJ: 1783,3
Křupavé brambory pečené na plechu
kJ: 3078.5
Bílkoviny: 32.5 g
Tuky: 47.6 g
Sacharidy: 49.6 g
Květákové placičky ze syrového květáku
kJ: 2721,1
Osvěžující salát
kJ: 1240.6
Bílkoviny: 14.7 g
Tuky: 16.7 g
Sacharidy: 22.4 g
Želé misky
kJ: 1583,4
Lečo s vejci
kJ: 835.2
Bílkoviny: 9.8 g
Tuky: 10.8 g
Sacharidy: 16.4 g
Jarní salát s vejci, chleba
kJ: 2499,5
Tzatziky
kJ: 4964.8
Bílkoviny: 34.8 g
Tuky: 105.5 g
Sacharidy: 27.1 g
Vepřová plec dušená, polská myslivecká omáčka, rýže dušená
kJ: 3073,2

Hlavní kategorie

Diety / Seznam a popis diet .. čísla diet
Výživa / Směry ve výživě, zdravá výživa...
Teorie / Bílkoviny, tuky, sacharidy...
Dietologická poradna / Nutriční poradna
Dietní recepty / Dietní i nedietní recepty s kJ
Dieta jídelníček / Jídelníčky na dietu