Dieta při kojení, jídelníček při kojení

Dotaz

Dobrý den, ráda bych si objednala jídelníček diety na snížení hmotnosti. Problém je v tom, že jídelníčků s redukční dietou je víc a nevím, který vybrat, nebo jestli můžu mít třeba 2 z nich a kombinovat je a hlavně aby byly vhodné pro kojící! Je mi 30, měřím 178 cm, vážím 96 kg. Taky mě zajímá, jestli můžu nahradit sýr nebo jogurty (ty opravdu nesnesu) mlékem nebo tvarohem (ty mi moc chutnají) a jestli je jako pohyb dostačující chůze – denně ujdu několik kilometrů. Díky moc za odpověď.

Tereza, HavířovOdpověd

Dobrý den, naše dietní jídelníčky na redukční dietu obsahují cca 5500 KJ. U kojících matek se doporučuje denně alespoň 7300 až 8000 kJ. Redukční jídelníčky Vám tedy nemohu doporučit. Kojící matka by se měla stravovat pestře, měla by mít vyváženou, zdravou, racionální stravu a měla by jíst všechno (kromě nadýmavých potravin). Jezte tak, jak jste byla dříve zvyklá. Pokud máte obavu ze své váhy a chcete se omezovat v jídle, doporučuji občas omezit nebo vynechat pečivo a přílohy. Sladkosti a cukrovinky nejzte raději vůbec. Dbejte na dostatečné množství bílkovinných potravin (mohou být i nízkotučné, sýry do 30 % t. v s., jogurty, mléko a tvarohy mohou být light, dia, ale přírodní ne s umělými sladidly). Maso doporučuji pouze libové – kuřecí prsa, králičí, ryby (sladkovodní i mořské), hovězí zadní, vepřová panenka... Dietní jídla obsahují hodně zeleninu (vynechte však ty druhy, které miminko nadýmají – většinou hrášek, květák, brokolice, zelí..). Zeleninu obměňujte a kombinujte různé technologické úpravy (saláty, tepelně upravená, zadělávaná zelenina, syrová zelenina). Nezapomínejte na ovoce. Dostatečný pitný režim je zásadou, pijte neslazené vody, neslazený ovocný čaj, ředěný ovocný džus... Pohybový režim je důležitý, chůze je výborná forma, jak spalovat přebytečné kilodžauly. S pozdravem nutriční terapeutka.

nutriční terapeutka redakce dietologie.czNenašli jste v poradně odpověď na Váš problém? kontaktujte nás – napište nám! Na vaše dotazy odpovídají zkušené nutriční terapeutky s praxí ve zdravotnických zařízeních.
revidováno dne 7.1.2011Mohlo by Vás zajímat:

Mohlo by Vás zajímat

Další odkazy ve stejné kategorii:

Hubnutí při kojení

Cvičení při kojení, cviky při kojení

Jak zhubnout Redukční dieta
Redukční jídelníček (obchod)

Struktura tazatelů

Kam dále...

Jak zhubnout1x Key1

Dieta při kojení, jídelníček při kojení

Jak zhubnout
Kdy naposledy by se mělo jíst
Obezitologické centrum
Kolik denně příjímat bílkovin tuku sacharidů kJ
Kolik kalorií příjímat za den
Kolik sacharidů za den při posilování
Potravinové doplňky
Jak udržet váhu a jíst zdravě
Čocka, fazole při redukci váhy
Pobyt, tábor, lázně pro redukci váhy
Dieta při denním a nočním směnném provozu
Zadržování vody v těle
Nízkosacharidová dieta
Speciální sacharidová dieta (SCD)
Metoda VacuPress
Neplnohodnotá a nevyvážená 90 ti denní rozlišovací dieta
Strava na zpevnění svalů
Hormonální antikoncepce Mirena, nadváha, redukční dieta
Re: Hormonální antikoncepce Mirena, nadváha, posilovací stroje
Hormonální léčba při dietě
Obezita a slinivka
Obezita u dětí
Bazální metabolismus
B12-milgamma a bazální metabolismus
Hladovění není dieta pro zdraví
Jo-jo efekt 1
Jo-jo efekt 2
Tvarování postavy
Vyvážená strava
Hýždě a bříško
Optimální váha
Diabetologická a obezitologická ambulance
Záchvatovité přejídání
Obézní dítě
Nepravidelná strava a nadváha
Velká nadváha BMI=38
Snížená funkce štítné žlázy, dietní režim
Dieta u hypofunkce štítné žlázy
Štítná žláza a nadváha
Anémie vitamínu B12 a nadváha
Artróza při nadváze, obezitě
Mám nadváhu, jak správně hubnout?
Redukce váhy je změna způsobu života
Dlouhodobá nadváha
Jak zhubnout břicho, cviky na břicho
Jak zhubnout – redukce hmotnosti
Jak zhubnout 5 kg
Jak zhubnout při antikoncepci
Jak zhubnout stehna, cviky na stehna
Jak zhubnout 14 kg a být štíhla
Jak zhubnout, špatná životospráva
Jak zhubnout do plavek, hubnutí do plavek
Jak zhubnout břicho, ploché břicho
Jak zhubnout boky a pas
Zhubněte jednou provždy – Antonie Mačingová
Zhubnout kila
Dietní plán jak zhubnout do léta
Hubnutí po těhotenství
Prášky na hubnutí, léky na hubnutí
Hubnutí po porodu
Hubnutí při kojení
Dieta při kojení, jídelníček při kojení
Cvičení při kojení, cviky při kojení
Dieta při kojení s dostatkem živin
Antikoncepce a nadváha
Hubnutí s antikoncepcí
Hubnutí dieta, dieta na hubnutí
Jídelníček po léčbě anorexie
Závislost na sladkém při hubnutí
Dieta po porodu, hubnutí po porodu
Dieta na hubnutí, zdravé hubnutí
Diety na hubnutí
Dietní jídla, dietní jídelníček, dietní recepty
Dietní recepty na hubnutí
Nechutenství k jídlu, možné příčiny a následky
Dietní oběd, dietní večeře
Rychlé hubnutí, jak rychle zhubnout
Správný jídelníček u diety
Dietní jídelníček, zdravý jídelníček
Dietní potraviny, dietní pokrmy
Jídelníček na hubnutí, zdravé hubnutí
Dietní jídelníček na hubnutí
Dietní úprava jídelníčku
Hubnutí jídelníček a metabolismus
Tukožroutská dieta, tukožroutská polévka
Redukční dieta a intolerance laktózy
Drastická dieta
Mléčná dieta, mléčný nesmysl
Mléčná jednodenní dieta
Přísná dieta a jojo efekt
Rychlá dieta je nesmysl
Cviky na celulitidu cvičte každý den
Celulitida jak na ni s dietou

Recepty

Ovocný koláč
kJ: 5090,4
Zapečené brambory s brokolicí
kJ: 1965,2
Bílkoviny: 27,9 g
Tuky: 16,4 g
Sacharidy: 57,0 g
Pečené kuře, omáčka z kustovnice čínské, bramborový knedlík
kJ: 3179,2
Makovec
kJ: 4073.0
Bílkoviny: 18.5 g
Tuky: 53.8 g
Sacharidy: 103.5 g
Brambory s máslem a petrželkou
kJ: 981,8
Kuřecí pomazánka
kJ: 267,5
Bílkoviny: 6,9 g
Tuky: 3,5 g
Sacharidy: 1,2 g
Pomazánka mrkvová
kJ: 581,4
Mrkev po indicku
kJ: 2620.8
Bílkoviny: 28.5 g
Tuky: 22.3 g
Sacharidy: 77.0 g
Pečená dýně
kJ: 618,0

Hlavní kategorie

Diety / Seznam a popis diet .. čísla diet
Výživa / Směry ve výživě, zdravá výživa...
Teorie / Bílkoviny, tuky, sacharidy...
Dietologická poradna / Nutriční poradna
Dietní recepty / Dietní i nedietní recepty s kJ
Dieta jídelníček / Jídelníčky na dietu