Správný jídelníček u diety

Dotaz

Dobrý den, pustila jsem se do redukce hmotnosti a ráda bych zjistila, jestli můj jídelníček je správný. Měřím 160 cm a po 2 porodech jsem nabrala na 95 kg. Nyní držím dietu 3 týdny, tak vážím 92 kg. Připadá mi, že váha ubývá velmi pomalu. Zařadila jsem i pohyb 1x týdně 30 min. VacuShape a 20x týdně 45 min. pilates doma dle DVD. Jinak mám teď ročního syna, tak pohybu je kolem něj taky dost. Můj jídelníček: Snídaně: 4 ks chlebíček Knuspi lehce potřený sýrem např. Almete, žervé, zeleninový tvaroh + půlka papriky + káva s mlékem Svačina: 1 ks ovoce - např. např. jablko, hruška, 1/2 banánu, pomeranč, 1/4 pomelo; Nejčastější dietní obědy: - zeleninové polévky bez zahuštění - rizoto se zeleninou a kuřecím masem - dušená zelenina s tofu - těstoviny se zeleninou; Svačina: nízkotučný jogurt Jogobella light nebo bílý + káva s mlékem Večeře: koktejl Herbalife (do 250ml polotučného mléka) II. Dietní večeře: ředvičky někdy s plátkem sýra do 30 % tuku; Pitný režim: 2-2,5 l bylinkových čajů nebo voda s citronem. Myslím, že můj jídelníček je v pořádku, ale váha jde dolů velmi pomalu. Dříve jsem držela spoustu diet a vždy to dopadlo jo-jo efektem, tak se obávám, že mám zpomalený metabolismus při hubnutí a možná je potřeba ho nějak nastartovat. Prosím o radu jak? Předem děkuji za odpověď. S pozdravem

Jiřina, Ústí nad LabemOdpověd

Myslím si, že Váš jídelníček je v zásadě s redukční dietou, možná u redukční diety bych vynechala chlebíčky Knuspi na večeři, těstoviny a přezrálé ovoce. I pohybu máte dostatek. Problém bych viděla v tom, že možná jíte se synem výživné příkrmy, kaše... ochutnáváte jídlo pro zbytek rodiny. Tento problém může být způsoben i genetickou dispozicí v rodině, nebo po porodu jde váha dolů pomaleji. Buďte trpelivá a dodržujte popsaný jídelníček a pohybovou aktivitu. Jde o dlouhodobou záležitost, zkuste si zapisovat všechna jídla které jste za den snědla nebo ochutnala. S pozdravem

nutriční terapeutka z redakce@dietologie.czNenašli jste v poradně odpověď na Váš problém? kontaktujte nás – napište nám! Na vaše dotazy odpovídají zkušené nutriční terapeutky s praxí ve zdravotnických zařízeních.
revidováno dne 8.4.2009Mohlo by Vás zajímat:

Nutriční anamnéza – dotazník

Mohlo by Vás zajímat

Další odkazy ve stejné kategorii:

Rychlé hubnutí, jak rychle zhubnout

Dietní jídelníček, zdravý jídelníček

Jak zhubnout Redukční dieta
Redukční jídelníček (obchod)

Redukční dieta – Jídelníček

Struktura tazatelů

Kam dále...

Jak zhubnout1x Key1

Správný jídelníček u diety

Jak zhubnout
Kdy naposledy by se mělo jíst
Obezitologické centrum
Cizrna na oběd při hubnutí, energetická hodnota
Kolik denně příjímat bílkovin tuku sacharidů kJ
Kolik kalorií příjímat za den
Kolik sacharidů za den při posilování
Potravinové doplňky
Kniha čtyřhodinové tělo – Timothy Ferriss
Jak udržet váhu a jíst zdravě
Čocka, fazole při redukci váhy
Pobyt, tábor, lázně pro redukci váhy
Dieta při denním a nočním směnném provozu
Zadržování vody v těle
Nízkosacharidová dieta
Speciální sacharidová dieta (SCD)
Metoda VacuPress
Neplnohodnotá a nevyvážená 90 ti denní rozlišovací dieta
Strava na zpevnění svalů
Hormonální antikoncepce Mirena, nadváha, redukční dieta
Re: Hormonální antikoncepce Mirena, nadváha, posilovací stroje
Hormonální léčba při dietě
Obezita a slinivka
Obezita u dětí
Bazální metabolismus
Vliv správného výběru svačiny na metabolismus
B12-milgamma a bazální metabolismus
Hladovění není dieta pro zdraví
Jak začít jíst po přísné dietě aby nedošlo na jo–jo efekt
Jo-jo efekt 1
Jo-jo efekt 2
Tvarování postavy
Vyvážená strava
Hýždě a bříško
Optimální váha
Diabetologická a obezitologická ambulance
Záchvatovité přejídání
Obézní dítě
Nepravidelná strava a nadváha
Velká nadváha BMI=38
Snížená funkce štítné žlázy, dietní režim
Dieta u hypofunkce štítné žlázy
Štítná žláza a nadváha
Anémie vitamínu B12 a nadváha
Artróza při nadváze, obezitě
Mám nadváhu, jak správně hubnout?
Redukce váhy je změna způsobu života
Dlouhodobá nadváha
Jak zhubnout břicho, cviky na břicho
Jak zhubnout – redukce hmotnosti
Jak zhubnout 5 kg
Jak zhubnout při antikoncepci
Jak zhubnout stehna, cviky na stehna
Jak zhubnout 14 kg a být štíhla
Jak zhubnout, špatná životospráva
Jak zhubnout do plavek, hubnutí do plavek
Jak zhubnout břicho, ploché břicho
Jak zhubnout boky a pas
Zhubněte jednou provždy – Antonie Mačingová
Zhubnout kila
Dietní plán jak zhubnout do léta
Hubnutí po těhotenství
Prášky na hubnutí, léky na hubnutí
Hubnutí po porodu
Hubnutí při kojení
Dieta při kojení, jídelníček při kojení
Cvičení při kojení, cviky při kojení
Dieta při kojení s dostatkem živin
Antikoncepce a nadváha
Hubnutí s antikoncepcí
Vedlejší účinky při antikoncepci Lindynette 20 – zadržování vody v těle
Hubnutí dieta, dieta na hubnutí
Bezlepková dieta u mentální anorexie, bulimie a hubnutí
Jídelníček po léčbě anorexie
Závislost na sladkém při hubnutí
Dieta po porodu, hubnutí po porodu
Dieta na hubnutí, zdravé hubnutí
Diety na hubnutí
Dietní jídla, dietní jídelníček, dietní recepty
Dietní recepty na hubnutí
Nechutenství k jídlu, možné příčiny a následky
Dietní oběd, dietní večeře
Rychlé hubnutí, jak rychle zhubnout
Správný jídelníček u diety
Dietní jídelníček, zdravý jídelníček
Dietní potraviny, dietní pokrmy
Jídelníček na hubnutí, zdravé hubnutí
Dietní jídelníček na hubnutí
Dietní úprava jídelníčku
Hubnutí jídelníček a metabolismus
Tukožroutská dieta, tukožroutská polévka
Redukční dieta a intolerance laktózy
Drastická dieta
Mléčná dieta, mléčný nesmysl
Mléčná jednodenní dieta
Přísná dieta a jojo efekt
Rychlá dieta je nesmysl
Cviky na celulitidu cvičte každý den
Celulitida jak na ni s dietou

Recepty

Dietní luštěninová polévka s pohankou
kJ: 950,6
Omáčka vinaigrette
kJ: 465.4
Bílkoviny: 2.9 g
Tuky: 10.1 g
Sacharidy: 2.1 g
Dietní masový nákyp
kJ: 1453,7
Hovězí vývar
kJ: 918.9
Bílkoviny: 20.4 g
Tuky: 12.0 g
Sacharidy: 7.4 g
Bezlepková bublanina
kJ: 2507,3
Dietní plněna cuketa
kJ: 1069,1
Bílkoviny: 22,7 g
Tuky: 6,9 g
Sacharidy: 27,3 g
Zapečené brambory s klobásou
kJ: 1986,1
Segedín
kJ: 2598.8
Bílkoviny: 35.3 g
Tuky: 48.8 g
Sacharidy: 9.7 g
Dietní dušený pstruh
kJ: 1567,0

Hlavní kategorie

Diety / Seznam a popis diet .. čísla diet
Výživa / Směry ve výživě, zdravá výživa...
Teorie / Bílkoviny, tuky, sacharidy...
Dietologická poradna / Nutriční poradna
Dietní recepty / Dietní i nedietní recepty s kJ
Dieta jídelníček / Jídelníčky na dietu
Výživový poradce Praha / nutriční poradna