Správný jídelníček u diety

Dotaz

Dobrý den, pustila jsem se do redukce hmotnosti a ráda bych zjistila, jestli můj jídelníček je správný. Měřím 160 cm a po 2 porodech jsem nabrala na 95 kg. Nyní držím dietu 3 týdny, tak vážím 92 kg. Připadá mi, že váha ubývá velmi pomalu. Zařadila jsem i pohyb 1x týdně 30 min. VacuShape a 20x týdně 45 min. pilates doma dle DVD. Jinak mám teď ročního syna, tak pohybu je kolem něj taky dost. Můj jídelníček: Snídaně: 4 ks chlebíček Knuspi lehce potřený sýrem např. Almete, žervé, zeleninový tvaroh + půlka papriky + káva s mlékem Svačina: 1 ks ovoce - např. např. jablko, hruška, 1/2 banánu, pomeranč, 1/4 pomelo; Nejčastější dietní obědy: - zeleninové polévky bez zahuštění - rizoto se zeleninou a kuřecím masem - dušená zelenina s tofu - těstoviny se zeleninou; Svačina: nízkotučný jogurt Jogobella light nebo bílý + káva s mlékem Večeře: koktejl Herbalife (do 250ml polotučného mléka) II. Dietní večeře: ředvičky někdy s plátkem sýra do 30 % tuku; Pitný režim: 2-2,5 l bylinkových čajů nebo voda s citronem. Myslím, že můj jídelníček je v pořádku, ale váha jde dolů velmi pomalu. Dříve jsem držela spoustu diet a vždy to dopadlo jo-jo efektem, tak se obávám, že mám zpomalený metabolismus při hubnutí a možná je potřeba ho nějak nastartovat. Prosím o radu jak? Předem děkuji za odpověď. S pozdravem

Jiřina, Ústí nad LabemOdpověd

Myslím si, že Váš jídelníček je v zásadě s redukční dietou, možná u redukční diety bych vynechala chlebíčky Knuspi na večeři, těstoviny a přezrálé ovoce. I pohybu máte dostatek. Problém bych viděla v tom, že možná jíte se synem výživné příkrmy, kaše... ochutnáváte jídlo pro zbytek rodiny. Tento problém může být způsoben i genetickou dispozicí v rodině, nebo po porodu jde váha dolů pomaleji. Buďte trpelivá a dodržujte popsaný jídelníček a pohybovou aktivitu. Jde o dlouhodobou záležitost, zkuste si zapisovat všechna jídla které jste za den snědla nebo ochutnala. S pozdravem

nutriční terapeutka z redakce@dietologie.czNenašli jste v poradně odpověď na Váš problém? kontaktujte nás – napište nám! Na vaše dotazy odpovídají zkušené nutriční terapeutky s praxí ve zdravotnických zařízeních.
revidováno dne 8.4.2009Mohlo by Vás zajímat:

Mohlo by Vás zajímat

Další odkazy ve stejné kategorii:

Rychlé hubnutí, jak rychle zhubnout

Dietní jídelníček, zdravý jídelníček

Jak zhubnout Redukční dieta
Redukční jídelníček (obchod)

Redukční dieta – Jídelníček

Struktura tazatelů

Kam dále...

Jak zhubnout1x Key1

Správný jídelníček u diety

Recepty

Dietní bramborový salát
kJ: 1616,0
Pórková polévka
kJ: 467.6
Bílkoviny: 4.4 g
Tuky: 0.6 g
Sacharidy: 23.3 g
Mrkvový salát s jablky
kJ: 849,6
Fazole po mexicku
kJ: 2926.9
Bílkoviny: 27.0 g
Tuky: 20.5 g
Sacharidy: 104.3 g
Špagety po italsku
kJ: 2919,6
Chřestová polévka
kJ: 931.6
Bílkoviny: 4.6 g
Tuky: 17.4 g
Sacharidy: 12.3 g
Indické mungo fazole, chléb tmavý
kJ: 2883,3
Jablečný tvaroh s meduňkou
kJ: 1083.0
Bílkoviny: 27.2 g
Tuky: 3.2 g
Sacharidy: 31.4 g
Kuřecí čína, rýže dušená
kJ: 2374,9

Hlavní kategorie

Diety / Seznam a popis diet .. čísla diet
Výživa / Směry ve výživě, zdravá výživa...
Teorie / Bílkoviny, tuky, sacharidy...
Dietologická poradna / Nutriční poradna
Dietní recepty / Dietní i nedietní recepty s kJ
Dieta jídelníček / Jídelníčky na dietu