Rychlé hubnutí, jak rychle zhubnout

Dotaz

Dobrý den chtěla bych se zeptat, držela jsem dietu půl roku vážila jsem 72 kg a měřila 165 cm a zhubla jsem rychle na 58 kg a měřím 165 cm. Můj problém a dotaz je že bych chtěla rychle zhubnout ještě na 53 kg a nejde mi to mohla by ste mi poradit jak na to ? předem díky za odpověd =))

Karolína, ChotěbořOdpověd

Vážená paní, Vaše tělesná hmotnost je optimální (Vaše ideální tělesná hmotnost = 59 kg, BMI index=21 (normální tělesná hmotnost BMI=18,5-24,5)). Vůbec Vám nedoporučuji žádnou redukční dietu a jiné rychlé hubnutí. Nedoporučuji snížit denní příjem tuků - tuky mají tvořit 25-30 % z celkové přijaté energie. Tuky jsou nezbytné pro správnou funkci organismu: Jsou stavební složkou hormonů (ženy mají mít min. 12 % tuku v těle, jinak dochází ke ztrátě menstruace a k neplodnosti); podílejí se na některých enzymatických reakcích; vitamíny A, D, E, K jsou rozpustné pouze v tucích; tuky ovlivňují funkci mozku (lepší paměť); tuky mají vliv na termoregulaci a chrání orgány před mechanickým poškozením. Doporučený poměr tuků je 2/3 rostlinných tuků a 1/3 živočišných tuků. Sacharidy jsou okamžitým zdrojem energie. Nedostatek sacharidů způsobuje únavu, malátnost, zhoršenou výkonnost, poruchy koncentrace, mozek hůře funguje (ke správnému fungování potřebuje glukózu (monosacharid - konečný produkt štěpení sacharidů)). Doporučuji racionální stravu, pestrou, vyváženou s dostatkem bílkovin, sacharidů, tuků, vitamínů a minerálů. Nedoporučuji Vám žádnou redukční dietu ani nadměrné cvičení, dietní jídelníček, rychlé hubnutí apod., ale doporučuji Vám tvarování postavy - bližší informace na www.holmesplace.cz. Tvarování postavy znamená lepší postavu nikoliv zhubnout. Děkuji za Váš dotaz a těším se na vaše další případné dotazy nebo připomínky.

Evžena Janovská DiS z redakce@dietologie.czNenašli jste v poradně odpověď na Váš problém? kontaktujte nás – napište nám! Na vaše dotazy odpovídají zkušené nutriční terapeutky s praxí ve zdravotnických zařízeních.
revidováno dne 8.6.2010Mohlo by Vás zajímat:

Mohlo by Vás zajímat

Další odkazy ve stejné kategorii:

Dietní oběd, dietní večeře

Správný jídelníček u diety

Jak zhubnout Redukční dieta
Redukční jídelníček (obchod)

Struktura tazatelů

Kam dále...

Jak zhubnout1x Key1

Rychlé hubnutí, jak rychle zhubnout

Recepty

Polévka cuketová s quinoa
kJ: 980,3
Lečo s vejci
kJ: 835.2
Bílkoviny: 9.8 g
Tuky: 10.8 g
Sacharidy: 16.4 g
Pomazánka s jarní cibulkou
kJ: 595,6
Fazole po mexicku
kJ: 2926.9
Bílkoviny: 27.0 g
Tuky: 20.5 g
Sacharidy: 104.3 g
Pečené králičí stehno, bramborová kaše
kJ: 4284,8
Houskový knedlík
kJ: 1920.7
Bílkoviny: 15.3 g
Tuky: 5.1 g
Sacharidy: 87.9 g
Zapečený šmakoun
kJ: 956,0
Bramborové placičky
kJ: 1953.1
Bílkoviny: 7.9 g
Tuky: 28.6 g
Sacharidy: 46.1 g
Brokolicový salát
kJ: 374,7

Hlavní kategorie

Diety / Seznam a popis diet .. čísla diet
Výživa / Směry ve výživě, zdravá výživa...
Teorie / Bílkoviny, tuky, sacharidy...
Dietologická poradna / Nutriční poradna
Dietní recepty / Dietní i nedietní recepty s kJ
Dieta jídelníček / Jídelníčky na dietu