Jak udržet váhu a jíst zdravě

Dotaz

Dobrý den. Mám dotaz a budu moc ráda, když mi odpovíte. Je mi 16 let, nepřipadám si nějak hrozně tlustá (mám 172cm a 65-67 kg) ale ráda bych tak 5 kg shodila a abych si váhu mohla udržovat. Můj problém je v tom, že nejím žádné ovoce ani zeleninu, a všechny diety, o kterých vím jsou založeny na pojídání ovoce a zeleniny. Co bych mohla jíst?? Moc děkuji za odpověď.

Pavlína, OlomoucOdpověd

Dobrý den, Vaše váha mi připadá zcela v pořádku k Vaší výšce, takže bych nedoporučovala žádné diety. Pokud si chcete udržet váhu a jíst zdravě, tak jezte nejméně 5-6 krát denně v malých dávkách. Důležité je nepřejídat se a nejíst nárazové objemné dávky. Místo ovoce a zeleniny ve které je spousta vlákniny, která je velmi důležitá bych doporučovala jíst celozrnné pečivo, kterých je na našem trhu spousta. Jezte každou potravinu jak jste zvyklá, omezujete sladkosti Takže je to jen v režimu celkového stravování a ne v omezování se v jídle. Zkuste si zapisovat co každý den jíte a pak udělejte vyhodnocení Vašeho jídelníčku. Důležitá je .

redakce serveru dietologie.czNenašli jste v poradně odpověď na Váš problém? kontaktujte nás – napište nám! Na vaše dotazy odpovídají zkušené nutriční terapeutky s praxí ve zdravotnických zařízeních.
revidováno dne 3.11.2008Mohlo by Vás zajímat:

Mohlo by Vás zajímat

Další odkazy ve stejné kategorii:

Potravinové doplňky

Čocka, fazole při redukci váhy

Jak zhubnoutPravděpodobně se zajímáte o:Zásady racionální výživy
Racionální výživa Redukční dieta
Redukční jídelníček (obchod)

Struktura tazatelů

Kam dále...

Jak zhubnout1x Key1

Jak udržet váhu a jíst zdravě

Recepty

Krůtí guláš
kJ: 1156,1
Bramborové placičky
kJ: 1953.1
Bílkoviny: 7.9 g
Tuky: 28.6 g
Sacharidy: 46.1 g
Lilková polévka
kJ: 797,0
Osvěžující letní pohár
kJ: 989.0
Bílkoviny: 7.4 g
Tuky: 4.9 g
Sacharidy: 41.0 g
Dietní bramborový salát
kJ: 1616,0
Plněné lilky s rozmarýnem
kJ: 826.1
Bílkoviny: 3.9 g
Tuky: 10.9 g
Sacharidy: 22.5 g
Polévka rajčatová s rýží
kJ: 1057,5
Zlatíčko kuřátko
kJ: 1208.5
Bílkoviny: 58.9 g
Tuky: 2.3 g
Sacharidy: 8.0 g
Vepřová plec dušená, polská myslivecká omáčka, rýže dušená
kJ: 3073,2

Hlavní kategorie

Diety / Seznam a popis diet .. čísla diet
Výživa / Směry ve výživě, zdravá výživa...
Teorie / Bílkoviny, tuky, sacharidy...
Dietologická poradna / Nutriční poradna
Dietní recepty / Dietní i nedietní recepty s kJ
Dieta jídelníček / Jídelníčky na dietu