Vyhledané výsledky
okno zabalit/rozbalit
  
okno zavřít

Poradna
okno zabalit/rozbalit
  
okno zavřít
posuvnik
Inverze barev

Jak udržet váhu a jíst zdravě

Icona

Dotaz

Dobrý den. Mám dotaz a budu moc ráda, když mi odpovíte. Je mi 16 let, nepřipadám si nějak hrozně tlustá (mám 172cm a 65-67 kg) ale ráda bych tak 5 kg shodila a abych si váhu mohla udržovat. Můj problém je v tom, že nejím žádné ovoce ani zeleninu, a všechny diety, o kterých vím jsou založeny na pojídání ovoce a zeleniny. Co bych mohla jíst?? Moc děkuji za odpověď.

Pavlína, Olomouc
Odpověd

Dobrý den, Vaše váha mi připadá zcela v pořádku k Vaší výšce, takže bych nedoporučovala žádné diety. Pokud si chcete udržet váhu a jíst zdravě, tak jezte nejméně 5-6 krát denně v malých dávkách. Důležité je nepřejídat se a nejíst nárazové objemné dávky. Místo ovoce a zeleniny ve které je spousta vlákniny, která je velmi důležitá bych doporučovala jíst celozrnné pečivo, kterých je na našem trhu spousta. Jezte každou potravinu jak jste zvyklá, omezujete sladkosti Takže je to jen v režimu celkového stravování a ne v omezování se v jídle. Zkuste si zapisovat co každý den jíte a pak udělejte vyhodnocení Vašeho jídelníčku. Důležitá je pravidelná fyzická zátěž.

redakce serveru dietologie.cz

Nenašli jste v poradně  odpověď na Váš problém? kontaktujte násnapište nám! Na vaše dotazy odpovídají zkušené nutriční terapeutky s praxí ve zdravotnických zařízeních.
revidováno dne 3.11.2008

Mohlo by Vás zajímat:


Mohlo by Vás zajímat
okno zabalit/rozbalit
  
okno zavřít

Struktura tazatelů
okno zabalit/rozbalit
  
okno zavřít
Statistika

BMI kalkulačka (BMI Index)
okno zabalit/rozbalit
  
okno zavřít
Výška:
Váha:
 

Reklama
okno zabalit/rozbalit
  
okno zavřít

Recepty
okno zabalit/rozbalit
  
okno zavřít
Krůtí guláš
Krůtí guláš

kJ: 1156,1

Bramborové placičky

kJ: 1953.1
Bílkoviny: 7.9 g
Tuky: 28.6 g
Sacharidy: 46.1 g
Lilková polévka
Lilková polévka

kJ: 797,0

Osvěžující letní pohár

kJ: 989.0
Bílkoviny: 7.4 g
Tuky: 4.9 g
Sacharidy: 41.0 g
Dietní bramborový salát
Dietní bramborový salát

kJ: 1616,0

Plněné lilky s rozmarýnem

kJ: 826.1
Bílkoviny: 3.9 g
Tuky: 10.9 g
Sacharidy: 22.5 g
Polévka rajčatová s rýží
Polévka rajčatová s rýží

kJ: 1057,5

Zlatíčko kuřátko

kJ: 1208.5
Bílkoviny: 58.9 g
Tuky: 2.3 g
Sacharidy: 8.0 g
Vepřová plec dušená, polská myslivecká omáčka, rýže dušená
Vepřová plec dušená, polská myslivecká omáčka, rýže dušená

kJ: 3073,2

Hlavní kategorie
okno zabalit/rozbalit
  
okno zavřít
Diety / Seznam a popis diet .. čísla diet
Výživa / Směry ve výživě, zdravá výživa...
Teorie / Bílkoviny, tuky, sacharidy...
Dietologická poradna / Nutriční poradna
Dietní recepty / Dietní i nedietní recepty s kJ
Dieta jídelníček / Jídelníčky na dietu