Vyhledané výsledky
okno zabalit/rozbalit
  
okno zavřít

Poradna
okno zabalit/rozbalit
  
okno zavřít
posuvnik
Inverze barev

Jak udržet váhu a jíst zdravě

Icona

Dotaz

Dobrý den. Mám dotaz a budu moc ráda, když mi odpovíte. Je mi 16 let, nepřipadám si nějak hrozně tlustá (mám 172cm a 65-67 kg) ale ráda bych tak 5 kg shodila a abych si váhu mohla udržovat. Můj problém je v tom, že nejím žádné ovoce ani zeleninu, a všechny diety, o kterých vím jsou založeny na pojídání ovoce a zeleniny. Co bych mohla jíst?? Moc děkuji za odpověď.

Pavlína, Olomouc
Odpověd

Dobrý den, Vaše váha mi připadá zcela v pořádku k Vaší výšce, takže bych nedoporučovala žádné diety. Pokud si chcete udržet váhu a jíst zdravě, tak jezte nejméně 5-6 krát denně v malých dávkách. Důležité je nepřejídat se a nejíst nárazové objemné dávky. Místo ovoce a zeleniny ve které je spousta vlákniny, která je velmi důležitá bych doporučovala jíst celozrnné pečivo, kterých je na našem trhu spousta. Jezte každou potravinu jak jste zvyklá, omezujete sladkosti Takže je to jen v režimu celkového stravování a ne v omezování se v jídle. Zkuste si zapisovat co každý den jíte a pak udělejte vyhodnocení Vašeho jídelníčku. Důležitá je pravidelná fyzická zátěž.

redakce serveru dietologie.cz

Nenašli jste v poradně  odpověď na Váš problém? kontaktujte násnapište nám!
revidováno dne 3.11.2008


Mohlo by Vás zajímat
okno zabalit/rozbalit
  
okno zavřít
Další odkazy ve stejné kategorii:

předchozíKolik denně příjímat bílkovin tuku sacharidů kJ
dalšíDiabetologická a obezitologická ambulance

Jak zhubnoutJak zhubnout

Mohlo by Vás zajímat:

Pravděpodobně se zajímáte o:

Zásady racionální výživy
Racionální výživa

Redukční dieta
Redukční jídelníček (obchod) Redukční jídelníček


Struktura tazatelů
okno zabalit/rozbalit
  
okno zavřít
Statistika

Index tělesné hmotnosti (BMI) metr
okno zabalit/rozbalit
  
okno zavřít
Výška:
Váha:
 

Reklama
okno zabalit/rozbalit
  
okno zavřít
Překlady, výuka
Pasiáns

Recepty
okno zabalit/rozbalit
  
okno zavřít
Krůtí guláš
Krůtí guláš

kJ: 1156.1

Fazolový salát se zakysanou smetanou

kJ: 1445.2
Bílkoviny: 14.5 g
Tuky: 16.0 g
Sacharidy: 38.9 g
Bramborový knedlík
Bramborový knedlík

kJ: 1859.3

Makovec

kJ: 4073.0
Bílkoviny: 18.5 g
Tuky: 53.8 g
Sacharidy: 103.5 g
Odvar z ovesných vloček
Odvar z ovesných vloček

kJ: 1465.0

Lečo s vejci

kJ: 835.2
Bílkoviny: 9.8 g
Tuky: 10.8 g
Sacharidy: 16.4 g
Celerový salát
Celerový salát

kJ: 470.1

Balkánský salát

kJ: 1759.1
Bílkoviny: 16.9 g
Tuky: 17.5 g
Sacharidy: 48.1 g
Květákové placičky ze syrového květáku
Květákové placičky ze syrového květáku

kJ: 2721.1

Hlavní kategorie
okno zabalit/rozbalit
  
okno zavřít
Diety / Seznam a popis diet .. čísla diet
Dietologie / Směry ve výživě, zdravá výživa...
Teorie / Bílkoviny, tuky, sacharidy...
Dietologická poradna / Nutriční poradna
Recepty / Dietní i nedietní recepty s kJ
Dieta jídelníček / Jídelníčky na dietu