Nastavení |Text verze |

/ Dietní, dietologická poradna / Přibrat na váze / Jak přibrat na váze, podlimitní příjem energie

Vyhledané výsledky

Poradna

Jak přibrat na váze, podlimitní příjem energie

Dotaz

Dobrý den, píšu Vám, protože mám strach o svého bratra. Je mu 20 let. Je asi 170 cm vysoký a váží odhadem tak 45-50 kg a potřeboval by přibrat. Je strašně hubený a tvrdí, že se mu nedaří přibrat na váze, i když se snaží. Podle mého názoru za to může hlavně špatné stravování. Popíjí kávu a coca colu. Vodu ho pít skoro nevidím. Jí strašně málo. Tvrdí, že nemá hlad a že by mu bylo těžko. Poměrně dost jezdí na kole, takže pohybu má taky hodně. Navíc pracuje na třísměnný provoz, což mu stravování také neusnadňuje. Chtěla bych ho objednat k nějakému lékaři, ale nevím si rady ke komu. Bydlí v Pardubicích. Předem moc děkuji za odpověď.

Ilona, Pardubice

Odpověd

Dobrý den, Váš bratr má pravděpodobně podlimitní příjem energie a „ na nohou“ ho drží každodenní vysoká dávka kofeinu a potřebuje přibrat na váze. V případě, že by pokračoval v tomto režimu, dříve či později by se objevily zdravotní potíže z nedostatku živin (hlavně bílkoviny, tuky, vitamíny a minerální látky). Coca-cola i káva obsahují kofein, což je diuretikum (odvodňuje) a také působí na rychlejší odbourávání tuků, což je v případě Vašeho bratra nežádoucí. Doporučuji jíst často, v klidu a v malých dávkách, stravu vhodně ochucovat různým kořením, bylinnými natěmi. Nabídnout místo Coca-coly nebo kávy slabý čaj, nechce-li pít čistou vodu. Jelikož bratr pracuje na směny, sportuje a někdy nemá ani chuť k jídlu, velmi vhodné bude stravu doplňovat tekutou výživou v podobě výživných sportovních koktejlů (Gainer, nejlépe tzv. whey protein – obsahuje kvalitní syrovátkovou bílkovinu). Tyto nápoje (v podobě prášku) seženete v prodejnách sportovní výživy nebo ve fitness centrech. Taktéž je vhodný výživný nápoj Nutridrink (seženete v lékárnách, vyrábí Nutricia a. s. v několika formách a příchutích), obsahující kompletní živiny v ideálním poměru – používá se i v nemocnicích a to hlavně v případech, kdy není možné přijímat normální potravu. Tyto nápoje (koktejly) je vhodné popíjet mezi jídly, případně během pracovní směny, není-li chuť k jídlu. Na stránkách dietologie.cz jsou i informace k tzv. výživné dietě. Určitě by stála za to osobní konzultace s nutričním terapeutem (najdete ho např. v každé větší nemocnici), který by s bratrem rozebral jídelníček, jeho životní styl a případně doporučil další postup. Přeji mnoho úspěchů. Dle Vašeho zájmu si můžete objednat výživný jídelníček s kódem VYZIVNA-1 na stránce s jídelníčky.

Ing. Anna Jermářová

Nenašli jste v poradně odpověď na Váš problém? kontaktujte nás – napište nám! Na vaše dotazy odpovídají zkušené nutriční terapeutky s praxí ve zdravotnických zařízeních.
revidováno dne 23.7.2011

Mohlo by Vás zajímat:

Mohlo by Vás zajímat

Další odkazy ve stejné kategorii:

Výživná dieta, svalová hmota, jídelníček

Přibrat na váze

Struktura tazatelů

Reklama

BMI kalkulačka (BMI Index)

Výška:
Váha:

Nejčastěji hledáte

i n z u l í n    a    d i e t a
o b e z i t a
l e d v i n o v á    d i e t a
S l i n i v k a
p u r i n y
C r o h n o v a    c h o r o b a
č e l i s t
d i e t a    v ř e d o v é    c h o r o b y
m n o ž s t v í    t e k u t i n
l e p e k
m i x
ž l u č n í k
c u k r y    n a    z a ž í v a c í    t r a k t
m a l n u t r i c e
v y s o k ý    t l a k

Recepty

Mořské rizoto
kJ: 1260,7

Kuře po čínsku
kJ: 3262.0
Bílkoviny: 52.4 g
Tuky: 25.8 g
Sacharidy: 83.8 g

Dietní hrnkový knedlík
kJ: 2157,6

Jablečný tvaroh s meduňkou
kJ: 1083.0
Bílkoviny: 27.2 g
Tuky: 3.2 g
Sacharidy: 31.4 g

Květákové placičky ze syrového květáku
kJ: 2721,1

Rýžový kuba
kJ: 2860.2
Bílkoviny: 14.7 g
Tuky: 7.2 g
Sacharidy: 125.6 g

Dietní dušená tarhoňa
kJ: 1251,5

Smažený řízek, brambory s máslem, rajčatový salát
kJ: 4024,2
Bílkoviny: 34,2 g
Tuky: 57,9 g
Sacharidy: 77,7 g

Dietní kuře
kJ: 1543,9

Hlavní kategorie

Diety / Seznam a popis diet .. čísla diet
Výživa / Směry ve výživě, zdravá výživa...
Teorie / Bílkoviny, tuky, sacharidy...
Dietologická poradna / Nutriční poradna
Dietní recepty / Dietní i nedietní recepty s kJ
Dieta jídelníček / Jídelníčky na dietu

%1%

Jak přibrat na váze, podlimitní příjem energie