Nastavení |Text verze |

/ Dietní, dietologická poradna / Přibrat na váze / Jak přibrat na váze u ženy

Vyhledané výsledky

Poradna

Jak přibrat na váze u ženy

Dotaz

Dobrý den, je mi 28 let, mám dvě děti (7 let a 1,5) v současnosti na MD, mám 174 cm a 53 kilo, necítím se dobře, jsem neustále unavená, podrážděná a ráda bych přibrala na váze, ale nejde to :-( krevní testy jsou v pořádku, prosím poraďte mi, děkuju.

Veronika, Praha

Odpověd

Vážená paní, při nízkém denním příjmu potravy dostává organismus nedostatečné množství živin (bílkovin, sacharidů, tuků), vitamínů, minerálů, vlákniny a dostatkem tekutin. Pokrmy mají být vysokokalorické, lehce stravitelné a mají mít menší objem, větší porce mohou odrazovat od konzumace. Doporučuji Vám jíst v klidu, v upraveném prostředí, jíst méně, ale častěji. Doporučuji Vám rozdělit stravu do šesti denních porcí (snídaně, přesnídávka, oběd, svačina, večeře, druhá večeře). Váš jídelníček může být zpestřen různými pikantními kořeními i bylinkami, které způsobují chuť k jídlu.Příklad jídelníčku. Snídaně: Ovesné vločky pražené na sucho s oříšky, medem a bílým jogurtem, pomerančový džus. Svačina: Banán. Oběd: Polévka – Drůbeží vývar s nudlemi. Pečené kuře na česneku, americké brambory, zeleninové obložení (čínské zelí, rajče). Svačina: Piškotový řez s krémem. Černá káva rozpustná a sklenice pitné vody.Večeře: Těstoviny s mletým vepřovým masem, rajčaty, cibulí, rajským protlakem, bazalkou a oreganem. druhá večeře: Pudinkový dezert se šlehačkou a ovocem. Nápoje: pomerančový džus, slazený ovocný čaj, černá rozpustná káva, pitná voda. Doporučuji Vám si po jídle chvíli lehnout (dle Vašich možností), zlepší se tím trávení a přispěje to též k nárůstu tělesné hmotnosti. Dobrým pomocníkem při nárůstu tělesné hmotnosti je Nutridrink. Jedná se o vysocekalorický nápoj, který obsahuje vyvážené množství živin, vitamínů i minerálů. Nutridrin multi fibre obsahuje též vlákninu. Nutridrink je vhodný jako doplněk stravy tam, kde běžná strava nestačí, ať už z důvodu její nízké denní konzumace nebo nedostatečnému vstřebávání. Nutridrink lze zakoupit v lékárnách.

Evžena Janovská DiS z redakce@dietologie.cz

Nenašli jste v poradně odpověď na Váš problém? kontaktujte nás – napište nám! Na vaše dotazy odpovídají zkušené nutriční terapeutky s praxí ve zdravotnických zařízeních.
revidováno dne 25.1.2011

Mohlo by Vás zajímat:

Mohlo by Vás zajímat

Další odkazy ve stejné kategorii:

Mám podváhu, jak přibrat po porodu?

Mentální anorexie a bezlepková dieta

Přibrat na váze

Struktura tazatelů

Reklama

BMI kalkulačka (BMI Index)

Výška:
Váha:

Nejčastěji hledáte

i n z u l í n    a    d i e t a
o b e z i t a
l e d v i n o v á    d i e t a
S l i n i v k a
p u r i n y
C r o h n o v a    c h o r o b a
č e l i s t
d i e t a    v ř e d o v é    c h o r o b y
m n o ž s t v í    t e k u t i n
l e p e k
m i x
ž l u č n í k
c u k r y    n a    z a ž í v a c í    t r a k t
m a l n u t r i c e
v y s o k ý    t l a k

Recepty

Fazolky na smetaně vejce vařené brambory
kJ: 1845,7

Tvarohové karbanátky
kJ: 858,2
Bílkoviny: 13,9 g
Tuky: 5,8 g
Sacharidy: 24,1 g

Květákové placičky ze syrového květáku
kJ: 2721,1

Těstoviny s brokolicí a nivou
kJ: 2546.4
Bílkoviny: 23.8 g
Tuky: 20.4 g
Sacharidy: 84.3 g

Dietní kuře
kJ: 1543,9

Chřestová polévka
kJ: 931.6
Bílkoviny: 4.6 g
Tuky: 17.4 g
Sacharidy: 12.3 g

Dietní zeleninový bulgur
kJ: 1241,5

Mrkev po indicku
kJ: 2620.8
Bílkoviny: 28.5 g
Tuky: 22.3 g
Sacharidy: 77.0 g

Rebarborový koláč
kJ: 2146,6

Hlavní kategorie

Diety / Seznam a popis diet .. čísla diet
Výživa / Směry ve výživě, zdravá výživa...
Teorie / Bílkoviny, tuky, sacharidy...
Dietologická poradna / Nutriční poradna
Dietní recepty / Dietní i nedietní recepty s kJ
Dieta jídelníček / Jídelníčky na dietu

%1%

Jak přibrat na váze u ženy