Nastavení |Text verze |

/ Dietní, dietologická poradna / Jak zhubnout / Hubnutí při kojení

Vyhledané výsledky

Poradna

Hubnutí při kojení

Dotaz

Dobrý den. Před těhotenstvím jsme měla 61 kg a výšku 160 cm. Během těhotenství dvojčat jsem přibrala 13 kg. Ke konci jsem moc nejedla. po porodu nejnižší váha 55 kg. Nyní přestávám kojit a kila lezou nahoru mám za měsíc 2 kg nahoře (no byly taky Vánoce). Nejhorší je, že v noci, když jdu ohřívat mléko dětem mám strašný hlad. Je to "rozežranost" nebo můžu mít velký energetický výdej vzhledem k péči o dvojčata? Co jíst, abych neměla v noci hlad a nepřibírala na váze. Kvůli péči o děti jím ve stresu a pak mám hned hlad (tělo snad ani neví, že něco jedlo). Tak do sebe láduju co se dá (to co se dá popadnout a hned jíst, čokoláda, m sušenky, občas ovoce, ale to můj hlad nezažene, jogurty apod.) Nikdy dřív ani v těhotenství jsem hlad v noci neměla. S váhou 55 kg jsem byla spokojená. Nejvíce se mi tuk ukládá na břiše – vím, že bych měla cvičit, ale děti mě tak zaměstnají, že když spí, jsem ráda, že udělám domácí práce, nebo chvíli odpočívám, na cvičení nemám ani fyzickou ani duševní sílu. Prosím poradíte mi jak hubnout při kojení moc děkuju za radu.

Lenka, Olomouc

Odpověd

Dobrý den, hubnutí při kojení je velmi častý jev u mnoha žen. Při kojení dochází k velkému energetickému výdeji a mnoho žen se cítí dobře. Jakmile žena přestane kojit, kila jdou nahoru. Pokud máte sklon k přibírání na váze měla byste upravit jídelníček a věnovat se více tomu, co jíte. Stačí když přes den mírně hladovíte, tělo si večer řekne o doplnění energie, zvláště v době, kdy máte dvojčata a musíte kolem nich neustále běhat. Pokud chcete předejít tomu, aby se u Vás nedostavoval noční hlad, musíte změnit jídelníček přes den. Začínejte snídaní, tu nikdy nevynechávejte. Na snídani jezte celozrnné pečivo, celozrnný chléb, mléčné výrobky polotučné i nízkotučné, různé cereálie, neměla by chybět zelenina. Za dvě hodiny snězte svačinu v podobě ovoce, zeleniny nebo celoznného pečiva či jogurty. Nevynechávejte oběd, může být i bez polévky, ale jedno teplé jídlo (teplé obědy, teplé večeře) byste měla při kojení za den mít. Po obědě jezte svačinu - mléčné výrobky, pečivo, máslo rostlinné, i živočišné. Poslední jídlo před spaním mějte cca hodinu až dvě hodiny před ulehnutím. Pokud budete mít noční hlad, dopřejte si ovoce, zeleninu, kterou budete mít neustále nachystanou v lednici. Po porodu je dobré cvičit cviky na břicho. Jak zhubnou břicho - existuje řada osvědčených cviků. Cviky na břicho byste měla provádět min 10 minut za den a to tak, že ležíte na zádech na tvrdé podložce zvednete nohy, provádíte "jízdu na kole", "nůžky" nebo nohy jsou pokrčené, opřené o podložku a zvedáte hlavu, ramena a bedra. Cviky na břicho několikrát opakujte. Přeju radost z Vačich dvojčat a hubnutí při kojení. Pokud budete mít zájem, můžete si objednat naše jídelníčky s kódem REDUKCE-2, REDUKCE-3, REDUKCE-7, REDUKCE-8. Jídelníček s kódem REDUKCE-8, je nejlehčí na přípravu, obsahuje teplé obědy a studené večeře. Objednávkový formulář najdete na stránce s jídelníčky.

nutriční terapeutka redakce dietologie.cz

Nenašli jste v poradně odpověď na Váš problém? kontaktujte nás – napište nám! Na vaše dotazy odpovídají zkušené nutriční terapeutky s praxí ve zdravotnických zařízeních.
revidováno dne 22.1.2011

Mohlo by Vás zajímat:

Mohlo by Vás zajímat

Další odkazy ve stejné kategorii:

Hubnutí po porodu

Dieta při kojení, jídelníček při kojení

Jak zhubnout

Redukční dieta
Redukční jídelníček (obchod)

Struktura tazatelů

Kam dále...

	Jak zhubnout	1x Key1
	Hubnutí při kojení

Jak zhubnout
Kdy naposledy by se mělo jíst
Obezitologické centrum
Cizrna na oběd při hubnutí, energetická hodnota
Kolik denně příjímat bílkovin tuku sacharidů kJ
Kolik kalorií příjímat za den
Kolik sacharidů za den při posilování
Potravinové doplňky
Kniha čtyřhodinové tělo – Timothy Ferriss
Jak udržet váhu a jíst zdravě
Čocka, fazole při redukci váhy
Pobyt, tábor, lázně pro redukci váhy
Dieta při denním a nočním směnném provozu
Zadržování vody v těle
Nízkosacharidová dieta
Speciální sacharidová dieta (SCD)
Metoda VacuPress
Neplnohodnotá a nevyvážená 90 ti denní rozlišovací dieta
Strava na zpevnění svalů
Hormonální antikoncepce Mirena, nadváha, redukční dieta
Re: Hormonální antikoncepce Mirena, nadváha, posilovací stroje
Hormonální léčba při dietě
Obezita a slinivka
Obezita u dětí
Bazální metabolismus
B12-milgamma a bazální metabolismus
Hladovění není dieta pro zdraví
Jo-jo efekt 1
Jo-jo efekt 2
Tvarování postavy
Vyvážená strava
Hýždě a bříško
Optimální váha
Diabetologická a obezitologická ambulance
Záchvatovité přejídání
Obézní dítě
Nepravidelná strava a nadváha
Velká nadváha BMI=38
Snížená funkce štítné žlázy, dietní režim
Dieta u hypofunkce štítné žlázy
Štítná žláza a nadváha
Anémie vitamínu B12 a nadváha
Artróza při nadváze, obezitě
Mám nadváhu, jak správně hubnout?
Redukce váhy je změna způsobu života
Dlouhodobá nadváha
Jak zhubnout břicho, cviky na břicho
Jak zhubnout – redukce hmotnosti
Jak zhubnout 5 kg
Jak zhubnout při antikoncepci
Jak zhubnout stehna, cviky na stehna
Jak zhubnout 14 kg a být štíhla
Jak zhubnout, špatná životospráva
Jak zhubnout do plavek, hubnutí do plavek
Jak zhubnout břicho, ploché břicho
Jak zhubnout boky a pas
Zhubněte jednou provždy – Antonie Mačingová
Zhubnout kila
Dietní plán jak zhubnout do léta
Hubnutí po těhotenství
Prášky na hubnutí, léky na hubnutí
Hubnutí po porodu
Hubnutí při kojení
Dieta při kojení, jídelníček při kojení
Cvičení při kojení, cviky při kojení
Dieta při kojení s dostatkem živin
Antikoncepce a nadváha
Hubnutí s antikoncepcí
Hubnutí dieta, dieta na hubnutí
Jídelníček po léčbě anorexie
Závislost na sladkém při hubnutí
Dieta po porodu, hubnutí po porodu
Dieta na hubnutí, zdravé hubnutí
Diety na hubnutí
Dietní jídla, dietní jídelníček, dietní recepty
Dietní recepty na hubnutí
Nechutenství k jídlu, možné příčiny a následky
Dietní oběd, dietní večeře
Rychlé hubnutí, jak rychle zhubnout
Správný jídelníček u diety
Dietní jídelníček, zdravý jídelníček
Dietní potraviny, dietní pokrmy
Jídelníček na hubnutí, zdravé hubnutí
Dietní jídelníček na hubnutí
Dietní úprava jídelníčku
Hubnutí jídelníček a metabolismus
Tukožroutská dieta, tukožroutská polévka
Redukční dieta a intolerance laktózy
Drastická dieta
Mléčná dieta, mléčný nesmysl
Mléčná jednodenní dieta
Přísná dieta a jojo efekt
Rychlá dieta je nesmysl
Cviky na celulitidu cvičte každý den
Celulitida jak na ni s dietou

Reklama

BMI kalkulačka (BMI Index)

Výška:
Váha:

Nejčastěji hledáte

i n z u l í n    a    d i e t a
o b e z i t a
l e d v i n o v á    d i e t a
S l i n i v k a
p u r i n y
C r o h n o v a    c h o r o b a
č e l i s t
d i e t a    v ř e d o v é    c h o r o b y
m n o ž s t v í    t e k u t i n
l e p e k
m i x
ž l u č n í k
c u k r y    n a    z a ž í v a c í    t r a k t
m a l n u t r i c e
v y s o k ý    t l a k

Recepty

Guláš z hlívy ústřičné
kJ: 631,4

Pečený kapr s kyselou smetanou
kJ: 4208.5
Bílkoviny: 50.7 g
Tuky: 68.5 g
Sacharidy: 50.3 g

Dietní salát z avokáda a manga
kJ: 392,3

Plněné lilky s rozmarýnem
kJ: 826.1
Bílkoviny: 3.9 g
Tuky: 10.9 g
Sacharidy: 22.5 g

Dušená filé treska s bramborem
kJ: 2076,1

Lečo s vejci
kJ: 835.2
Bílkoviny: 9.8 g
Tuky: 10.8 g
Sacharidy: 16.4 g

Dietní luštěninová polévka s pohankou
kJ: 950,6

Pórková polévka
kJ: 467.6
Bílkoviny: 4.4 g
Tuky: 0.6 g
Sacharidy: 23.3 g

Pivo
kJ: 670

Hlavní kategorie

Diety / Seznam a popis diet .. čísla diet
Výživa / Směry ve výživě, zdravá výživa...
Teorie / Bílkoviny, tuky, sacharidy...
Dietologická poradna / Nutriční poradna
Dietní recepty / Dietní i nedietní recepty s kJ
Dieta jídelníček / Jídelníčky na dietu

%1%

Hubnutí při kojení