Nastavení |Text verze |

/ Dietní, dietologická poradna / Jak zhubnout / Antikoncepce a nadváha

Vyhledané výsledky

Poradna

Antikoncepce a nadváha

Dotaz

Četla jsem Vás článek pro jednou paní a velice me zaujal, jelikož delší dobu se snažím zhubnout. Taky užívam hormonální antikoncepci už 5 mesíců. Na začátk jsem měla 67 kg. Teď vážím 72 kg. Před měsícem jsem změnila svůj jídelníček i přesto na váze neubývam. Mám tři děti. Ráno je povinně odvádim do školy. Když musím na úřady nebo kamkoliv, vždy chodim pešky. Dokonce bydlím v prudkém kopci, kterej vycházím denně třikrát. Můj jídelníček se zkladá z hodně zeleniny. Po 6. hodine nejím. Jídlo nahrazuju ovocem, přesto jsem nezhubla, ale přibrala další kg. Ráda bych začala s fitnes, ale nemůžu si ho časově dovolit, tak Vás prosím o radu. Děkuju.

Kristina, Brighton

Odpověd

Dobrý den, máte-li pocit, že za přírůstek váhy může užívání hormonální antikoncepce, zkuste se poradit s Vaším gynekologem o výměně za jiný typ. Některé typy hormonální antikoncepce (jejich estrogenová složka) opravdu mohou způsobovat zvýšené zadržování vody v těle, což by mohl být Váš případ. Dost často však stojí za nárůstem hmotnosti nevhodná změna životního stylu, kterou si třeba ani neuvědomujeme. Prostudujte si na našich stránkách článek "Jak zhubnout". Veškeré rady pro hubnutí vychází z obecných základů racionální stravy. Základem je dostatečný přísun správných tekutin (nejlépe čistá voda, ovocné čaje, zelený nebo slabý černý čaj, hodně ředěné 100% ovocné nebo zeleninové džusy), dále je potřeba jíst pravidelně a nepřejídat se. Jestliže nechodíte spát velice brzy (před desátou), doporučuji si dát ještě něco malého dvě hodiny před spaním – nejvhodnější je zelenina, bojujete-li s chutí na sladké, může to být i kousek ovoce. Dejte si však pozor na konzumaci velkého množství ovoce ve večerních hodinách, obsahuje významné množství jednoduchých sacharidů ("cukrů"). Taktéž to nepřehánějte s konzumací pšeničného pečiva, vhodnější je celozrnný celožitný chléb a hlavně poměrně velké množství zeleniny (syrová i tepelně upravená). Vyhněte se všemu smaženému, veškerým slaným pochoutkám (chispy, slané tyčinky, krekry apod.) i komerčním sladkostem a přeslazeným mléčným výrobkům. Co se týká mléčných výrobků, vhodné jsou ty zakysané s přídavkem prospěšných bakterií. Místo sladkých tyčinek a sušenek mohu doporučit (kromě ovoce) i kousek kvalitní hořké čokolády (nejlépe nad 60 % kakaa). Významnou roli při hubnutí, ale celkově i při zdravém životním stylu, hraje pohyb. Chválím Vás za dostatek chůze, chůze do kopce je naprosto ideální. Pro účinnější hubnutí je nejvhodnější pravidelný souvislý pohyb v délce trvání alespoň 35–45 minut (lépe 60 min). Může se jednat o rychlejší chůzi, pomalý běh, aerobní aktivity ve fitness centrech, plavání, cyklistika apod. Zkuste tedy zařadit do svého programu, kromě každodenní chůze, alespoň 1 x týdně některou z vyjmenovaných aktivit, které se budete věnovat pravidelně každý týden. Fitness (kondiční posilování) je optimální aktivita na zpevnění svalstva a dá se provozovat i doma. Ve výše uvedeném článku je popsáno jak zhubnout určité partie těla. Doporučuji najít si soubor cviků na břicho (především na břišní svaly) a 2–4 x týdně tuto sestavu odcvičit (stačí i 10–15 min). Pro začátečníky je úplně nejlepší zaplatit si pár hodin v posilovně s trenérem, který poradí, jak cvičit technicky správně. Přeji Vám hodně úspěchů.

Ing. Anna Jermářová

Nenašli jste v poradně odpověď na Váš problém? kontaktujte nás – napište nám! Na vaše dotazy odpovídají zkušené nutriční terapeutky s praxí ve zdravotnických zařízeních.
revidováno dne 29.1.2012

Mohlo by Vás zajímat:

Mohlo by Vás zajímat

Další odkazy ve stejné kategorii:

Dieta při kojení s dostatkem živin

Hubnutí s antikoncepcí

Jak zhubnout

Redukční dieta
Redukční jídelníček (obchod)

Struktura tazatelů

Kam dále...

	Jak zhubnout	1x Key1
	Antikoncepce a nadváha

Jak zhubnout
Kdy naposledy by se mělo jíst
Obezitologické centrum
Kolik denně příjímat bílkovin tuku sacharidů kJ
Kolik kalorií příjímat za den
Kolik sacharidů za den při posilování
Potravinové doplňky
Jak udržet váhu a jíst zdravě
Čocka, fazole při redukci váhy
Pobyt, tábor, lázně pro redukci váhy
Dieta při denním a nočním směnném provozu
Zadržování vody v těle
Nízkosacharidová dieta
Speciální sacharidová dieta (SCD)
Metoda VacuPress
Neplnohodnotá a nevyvážená 90 ti denní rozlišovací dieta
Strava na zpevnění svalů
Hormonální antikoncepce Mirena, nadváha, redukční dieta
Re: Hormonální antikoncepce Mirena, nadváha, posilovací stroje
Hormonální léčba při dietě
Obezita a slinivka
Obezita u dětí
Bazální metabolismus
B12-milgamma a bazální metabolismus
Hladovění není dieta pro zdraví
Jo-jo efekt 1
Jo-jo efekt 2
Tvarování postavy
Vyvážená strava
Hýždě a bříško
Optimální váha
Diabetologická a obezitologická ambulance
Záchvatovité přejídání
Obézní dítě
Nepravidelná strava a nadváha
Velká nadváha BMI=38
Snížená funkce štítné žlázy, dietní režim
Dieta u hypofunkce štítné žlázy
Štítná žláza a nadváha
Anémie vitamínu B12 a nadváha
Artróza při nadváze, obezitě
Mám nadváhu, jak správně hubnout?
Redukce váhy je změna způsobu života
Dlouhodobá nadváha
Jak zhubnout břicho, cviky na břicho
Jak zhubnout – redukce hmotnosti
Jak zhubnout 5 kg
Jak zhubnout při antikoncepci
Jak zhubnout stehna, cviky na stehna
Jak zhubnout 14 kg a být štíhla
Jak zhubnout, špatná životospráva
Jak zhubnout do plavek, hubnutí do plavek
Jak zhubnout břicho, ploché břicho
Jak zhubnout boky a pas
Zhubněte jednou provždy – Antonie Mačingová
Zhubnout kila
Dietní plán jak zhubnout do léta
Hubnutí po těhotenství
Prášky na hubnutí, léky na hubnutí
Hubnutí po porodu
Hubnutí při kojení
Dieta při kojení, jídelníček při kojení
Cvičení při kojení, cviky při kojení
Dieta při kojení s dostatkem živin
Antikoncepce a nadváha
Hubnutí s antikoncepcí
Hubnutí dieta, dieta na hubnutí
Jídelníček po léčbě anorexie
Závislost na sladkém při hubnutí
Dieta po porodu, hubnutí po porodu
Dieta na hubnutí, zdravé hubnutí
Diety na hubnutí
Dietní jídla, dietní jídelníček, dietní recepty
Dietní recepty na hubnutí
Nechutenství k jídlu, možné příčiny a následky
Dietní oběd, dietní večeře
Rychlé hubnutí, jak rychle zhubnout
Správný jídelníček u diety
Dietní jídelníček, zdravý jídelníček
Dietní potraviny, dietní pokrmy
Jídelníček na hubnutí, zdravé hubnutí
Dietní jídelníček na hubnutí
Dietní úprava jídelníčku
Hubnutí jídelníček a metabolismus
Tukožroutská dieta, tukožroutská polévka
Redukční dieta a intolerance laktózy
Drastická dieta
Mléčná dieta, mléčný nesmysl
Mléčná jednodenní dieta
Přísná dieta a jojo efekt
Rychlá dieta je nesmysl
Cviky na celulitidu cvičte každý den
Celulitida jak na ni s dietou

Reklama

BMI kalkulačka (BMI Index)

Výška:
Váha:

Nejčastěji hledáte

i n z u l í n    a    d i e t a
o b e z i t a
l e d v i n o v á    d i e t a
S l i n i v k a
p u r i n y
C r o h n o v a    c h o r o b a
č e l i s t
d i e t a    v ř e d o v é    c h o r o b y
m n o ž s t v í    t e k u t i n
l e p e k
m i x
ž l u č n í k
c u k r y    n a    z a ž í v a c í    t r a k t
m a l n u t r i c e
v y s o k ý    t l a k

Recepty

Medovníčky bezlepkové - vánoční cukroví
kJ: 1386,0

Pórková polévka s bramborem
kJ: 259.1
Bílkoviny: 0.7 g
Tuky: 5.1 g
Sacharidy: 3.5 g

Kuřecí čína, rýže dušená
kJ: 2374,9

Makovec
kJ: 4073.0
Bílkoviny: 18.5 g
Tuky: 53.8 g
Sacharidy: 103.5 g

Čočka na kyselo s vejcem
kJ: 2064,0

Okurková omáčka
kJ: 855.0
Bílkoviny: 3.4 g
Tuky: 10.5 g
Sacharidy: 24.3 g

Pomazánka s jarní cibulkou
kJ: 595,6

Čekankový salát
kJ: 458.0
Bílkoviny: 6.3 g
Tuky: 3.5 g
Sacharidy: 14.5 g

Hovězí roštěná přírodní, rýže
kJ: 1973,8

Hlavní kategorie

Diety / Seznam a popis diet .. čísla diet
Výživa / Směry ve výživě, zdravá výživa...
Teorie / Bílkoviny, tuky, sacharidy...
Dietologická poradna / Nutriční poradna
Dietní recepty / Dietní i nedietní recepty s kJ
Dieta jídelníček / Jídelníčky na dietu

%1%

Antikoncepce a nadváha