Nastavení |Text verze |

/ Dietní, dietologická poradna / Jak zhubnout / Velká nadváha BMI=38

Výživový poradce Vám poradí jak...

Chat s nutriční terapeutkou (výživovým poradcem)

Přezdívka:
Dotaz:

Vyhledané výsledky

Poradna

Velká nadváha BMI=38

Dotaz

Dobrý den. Potřebovala bych poradit s dietou. mám velkou nadváhu /BMI 38/, a nevím jak nato. Nemůžu si vzít nízkotučný jogurt namísto krajíce chleba když mám hlad, protože nesnáším mléčné výrobky. Zkoušela jsem tento odpor k mléčným výrobkům překonat ale nejde to. Jím jedině tavené nebo tvrdé sýry a puding. Také nemůžu moc jíst celozrnné pečivo, i když ho mám ráda, protože mám reflexní chorobu žaludku /kýla na žaludku/ Ale chtěla bych zhubnout. Poradíte mi prosím jak na to? Je mi 42 let. S pozdravem

Ivana, Praha

Odpověd

Dobrý den, na redukční dietu bych doporučovala jíst hlavně častěji za den, ale po malých dávkách. Zkuste třeba vyzkoušet dávat si hlavní jídlo na malý dezertní talíř, tak docílíte toho, že budete jíst méně. Místo jogurtů a dalších mléčných výrobků jezte tedy ty tavené, tvrdé a jiné sýry, které mají do 30 % t. v s. Dále místo mléčných výrobků můžete vyzkoušet sojové druhy potravin. Na trhu je celá řada výrobků ze sóji (sojový tvaroh, sojové mléko, sojové joguty s různými příchuťemi atd). Z těchto výrobků zkuste připravovat např. různé pomazánky a pokrmy. Zařaďte do svého jídelníčku hodně zeleniny ať už ve formě nejrůznějších salátů nebo teplých zeleninových příloh. Saláty a zeleninu často obměňujte jínými druhy, protože se může časem stát, že Vám stejný druh zeleniny přestane chutnat. Zařazujte také hodně ovoce, ale dávejte si pozor na ovoce, které obsahuje hodně cukrů a po kterém se může také přibírat (banány, hrozny, ananas, hrušky). Vybírejte spíše citrusové druhy (pomeranč, mandarinka, kiwi, nektarinka), ale také tuzemské (jablka, broskve, meruňky, rybíz, angrešt...). Vhodné jsou také melouny vodní. Opět se snažte v jídelníčku ovoce střídat. Jako hlavní pokrm bych doporučila maso (rybí, vepřová kýta, kuřecí) se zeleninovou přílohou. Z jídelníčku vyřaďte pečivo, i to celozrnné, máslo, sádlo, uzeniny, tučná masa, tučné sýry...Vhodné je dodržovat pravidelnou tělesnou zátěž, pravidelné cvičení, časté procházky, návštěva fitness centra nebo plaveckého bazénu. S pozdravem

nutriční terapeutka z redakce@dietologie.cz

Nenašli jste v poradně odpověď na Váš problém? kontaktujte nás – napište nám! Na vaše dotazy odpovídají zkušené nutriční terapeutky s praxí ve zdravotnických zařízeních.
revidováno dne 22.1.2009

Mohlo by Vás zajímat:

Nutriční anamnéza – dotazník

Mohlo by Vás zajímat

Další odkazy ve stejné kategorii:

Nepravidelná strava a nadváha

Snížená funkce štítné žlázy, dietní režim

Jak zhubnout

Redukční dieta
Redukční jídelníček (obchod)

Struktura tazatelů

Kam dále...

	Jak zhubnout	1x Key1
	Velká nadváha BMI=38

Jak zhubnout
Kdy naposledy by se mělo jíst
Obezitologické centrum
Cizrna na oběd při hubnutí, energetická hodnota
Kolik denně příjímat bílkovin tuku sacharidů kJ
Kolik kalorií příjímat za den
Kolik sacharidů za den při posilování
Potravinové doplňky
Kniha čtyřhodinové tělo – Timothy Ferriss
Jak udržet váhu a jíst zdravě
Čocka, fazole při redukci váhy
Pobyt, tábor, lázně pro redukci váhy
Dieta při denním a nočním směnném provozu
Zadržování vody v těle
Nízkosacharidová dieta
Speciální sacharidová dieta (SCD)
Metoda VacuPress
Neplnohodnotá a nevyvážená 90 ti denní rozlišovací dieta
Strava na zpevnění svalů
Hormonální antikoncepce Mirena, nadváha, redukční dieta
Re: Hormonální antikoncepce Mirena, nadváha, posilovací stroje
Hormonální léčba při dietě
Obezita a slinivka
Obezita u dětí
Bazální metabolismus
Vliv správného výběru svačiny na metabolismus
B12-milgamma a bazální metabolismus
Hladovění není dieta pro zdraví
Jak začít jíst po přísné dietě aby nedošlo na jo–jo efekt
Jo-jo efekt 1
Jo-jo efekt 2
Tvarování postavy
Vyvážená strava
Hýždě a bříško
Optimální váha
Diabetologická a obezitologická ambulance
Záchvatovité přejídání
Obézní dítě
Nepravidelná strava a nadváha
Velká nadváha BMI=38
Snížená funkce štítné žlázy, dietní režim
Dieta u hypofunkce štítné žlázy
Štítná žláza a nadváha
Anémie vitamínu B12 a nadváha
Artróza při nadváze, obezitě
Mám nadváhu, jak správně hubnout?
Redukce váhy je změna způsobu života
Dlouhodobá nadváha
Jak zhubnout břicho, cviky na břicho
Jak zhubnout – redukce hmotnosti
Jak zhubnout 5 kg
Jak zhubnout při antikoncepci
Jak zhubnout stehna, cviky na stehna
Jak zhubnout 14 kg a být štíhla
Jak zhubnout, špatná životospráva
Jak zhubnout do plavek, hubnutí do plavek
Jak zhubnout břicho, ploché břicho
Jak zhubnout boky a pas
Zhubněte jednou provždy – Antonie Mačingová
Zhubnout kila
Dietní plán jak zhubnout do léta
Hubnutí po těhotenství
Prášky na hubnutí, léky na hubnutí
Hubnutí po porodu
Hubnutí při kojení
Dieta při kojení, jídelníček při kojení
Cvičení při kojení, cviky při kojení
Dieta při kojení s dostatkem živin
Antikoncepce a nadváha
Hubnutí s antikoncepcí
Vedlejší účinky při antikoncepci Lindynette 20 – zadržování vody v těle
Hubnutí dieta, dieta na hubnutí
Bezlepková dieta u mentální anorexie, bulimie a hubnutí
Jídelníček po léčbě anorexie
Závislost na sladkém při hubnutí
Dieta po porodu, hubnutí po porodu
Dieta na hubnutí, zdravé hubnutí
Diety na hubnutí
Dietní jídla, dietní jídelníček, dietní recepty
Dietní recepty na hubnutí
Nechutenství k jídlu, možné příčiny a následky
Dietní oběd, dietní večeře
Rychlé hubnutí, jak rychle zhubnout
Správný jídelníček u diety
Dietní jídelníček, zdravý jídelníček
Dietní potraviny, dietní pokrmy
Jídelníček na hubnutí, zdravé hubnutí
Dietní jídelníček na hubnutí
Dietní úprava jídelníčku
Hubnutí jídelníček a metabolismus
Tukožroutská dieta, tukožroutská polévka
Redukční dieta a intolerance laktózy
Drastická dieta
Mléčná dieta, mléčný nesmysl
Mléčná jednodenní dieta
Přísná dieta a jojo efekt
Rychlá dieta je nesmysl
Cviky na celulitidu cvičte každý den
Celulitida jak na ni s dietou

Reklama

BMI kalkulačka (BMI Index)

Výška:
Váha:

Nejčastěji hledáte

i n z u l í n    a    d i e t a
o b e z i t a
l e d v i n o v á    d i e t a
S l i n i v k a
p u r i n y
C r o h n o v a    c h o r o b a
č e l i s t
d i e t a    v ř e d o v é    c h o r o b y
m n o ž s t v í    t e k u t i n
l e p e k
m i x
ž l u č n í k
c u k r y    n a    z a ž í v a c í    t r a k t
m a l n u t r i c e
v y s o k ý    t l a k

Recepty

Fazolky na smetaně vejce vařené brambory
kJ: 1845,7

Pórková polévka
kJ: 467.6
Bílkoviny: 4.4 g
Tuky: 0.6 g
Sacharidy: 23.3 g

Smažené tofu
kJ: 2341,0

Tvarohová pomazánka s koprem
kJ: 607.7
Bílkoviny: 25.2 g
Tuky: 1.5 g
Sacharidy: 8.0 g

Boršč dietní polévka
kJ: 1032,7

Dietní kuřecí prsa na zelenině s rýží
kJ: 899,6
Bílkoviny: 25,2 g
Tuky: 8,7 g
Sacharidy: 9,8 g

Pečené kuře, omáčka z kustovnice čínské, bramborový knedlík
kJ: 3179,2

Dietní plněna cuketa
kJ: 1069,1
Bílkoviny: 22,7 g
Tuky: 6,9 g
Sacharidy: 27,3 g

Šopský salát s jogurtem
kJ: 529,4

Reklama

Hlavní kategorie

Diety / Seznam a popis diet .. čísla diet
Výživa / Směry ve výživě, zdravá výživa...
Teorie / Bílkoviny, tuky, sacharidy...
Dietologická poradna / Nutriční poradna
Dietní recepty / Dietní i nedietní recepty s kJ
Dieta jídelníček / Jídelníčky na dietu
Výživový poradce Praha / nutriční poradna

%1%

Velká nadváha BMI=38