Nastavení |Text verze |

/ Dietní, dietologická poradna / Jak zhubnout / Dieta po porodu, hubnutí po porodu

Vyhledané výsledky

Poradna

Dieta po porodu, hubnutí po porodu

Dotaz

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat na hubnutí po porodu. Patrně nepatřím k typu žen, které kojením hubnou. Po porodu mi naopak váha o 2 kg stoupla, a to plně kojím pětiměsíčního syna. Rozhodla jsem se s váhou něco udělat a začala pravidelně a zdravě jíst. K tomu jsem přidala pohyb -> 7x týdně běhám. Je to už 14 dní, co toto praktikuji a s mou váhou se vůbec nic neděje. Jsem samozřejmě strašně demotivovaná a mám chuť přestat cvičit. Jsem permanentně unavená díky nočnímu vstávání a po běhání jsem vždy polomrtvá :) Chtěla jsem se zeptat, co si o tom myslíte. Mám pokračovat v běhání? Ještě bych měla napsat, že je to moje druhé dítě a po prvním porodu jsem také vůbec nehubla, jenže to jsem necvičila ani nejedla zdravě. Zhubla jsem tenkrát až když jsem přestala kojit. Myslíte že mne nyní čeká stejny osud? Má tedy cenu cvičit? Pomůže mi nynější cvičeni alespoň ve schazování váhy po tom, až přestanu kojit? Mějte se krásně, za případnou odpověď děkuji. Budu vděčná za jakoukoli radu. Zdraví

Katka, Konice

Odpověd

Vážená paní, lidský organismus je geniálně vymyšlen, ženské tělo je přizpůsobeno nošení a výživě (kojení) potomka. Z toho vyplývají Vaše těžkosti s redukcí tělesné hmotnosti v době kojení a neúspěch diety po porodu. Kojení je velký energetický výdej a tělo si chrání tukové zásoby jako dlouhodobý zdroj energie. Ale s tím není třeba se vůbec trápit. Nejlépe dochází k redukci tělesné hmotnosti, v případě uvolnění se. To znamená eliminaci stresu, nadměrné sledování tělesné hmotnosti přináší stres. Při sníženém příjmu energie a jejím zvýšeném výdeji (pohybová aktivita) dochází k nárůstu svalové hmoty, svaly jsou těžší než tuk, z tohoto důvodu tělesná hmotnost může dokonce stoupnout. Ale svaly na rozdíl od tuku jsou méně objemné a jsou pevné, zatímco tuk je měkký a "načechrané" tukové polštáře jsou více objemné. Doporučuji pokračovat ve zdravé výživě, nedržet žádné přísné diety, mateřské mléko obsahuje živiny, vitaminy i minerály, které přijímá matka potravou, ochudit stravu o živiny znamená ochudit dítě o živiny, které získává z mateřského mléka. Zdravá strava je pestrá, vyvážená, má dostatek živin (bílkovin, sacharidů, tuků), vitamínů, minerálů i vlákniny (ovoce, zelenina). Pouze v případě, trpí-li Vaše dítě nadýmavostí, doporučuji omezit luštěniny a nadýmavou zeleninu a nadýmavé ovoce. Fenyklový čaj je výborným pomocníkem proti nadýmání. Doporučuji dodržovat pitný režim (cca 2 l tekutin denně), dostatek tekutin pomáhá k redukci tělesné hmotnosti po porodu a též k čištění organismu (odpadní látky se rychleji vyloučí). Co se týká pohybové aktivity, doporučuji místo vysilujícího běhu, který pro Vás teď není vhodný, aerobik, relaxační cvičení, tanec (např. salsa, zumba, břišní tanec, aj). Aerobik a tanec přispějí k formování a tvarování postavy, relaxační cvičení a plavání k uvolnění, které je velmi důležité pro psychickou pohodu. Doporučuji Vám 3x týdně 1 hodinu pohybovou aktivitu, kombinovat aerobik nebo tanec s relaxačním cvičením a plaváním. Chůze je samozřejmě vhodná. Nedoporučuji nadměrnou pohybovou aktivitu po dobu kojení a vstávání k dítěti, obojí je energeticky náročné a vyčerpávající. Při pohybové aktivitě diety po porodu se nemáte cítit vyčerpaná, vyčerpanost neprospívá ani Vám ani Vašemu dítěti. Chůze je též vhodnou pohybovou aktivitou. Děkuji za Váš dotaz a těším se na Vaše další případné dotazy nebo připomínky.

Evžena Janovská DiS z redakce@dietologie.cz

Nenašli jste v poradně odpověď na Váš problém? kontaktujte nás – napište nám! Na vaše dotazy odpovídají zkušené nutriční terapeutky s praxí ve zdravotnických zařízeních.
revidováno dne 20.3.2011

Mohlo by Vás zajímat:

Mohlo by Vás zajímat

Další odkazy ve stejné kategorii:

Závislost na sladkém při hubnutí

Dieta na hubnutí, zdravé hubnutí

Jak zhubnout

Redukční dieta
Redukční jídelníček (obchod)

Struktura tazatelů

Kam dále...

	Jak zhubnout	1x Key1
	Dieta po porodu, hubnutí po porodu

Jak zhubnout
Kdy naposledy by se mělo jíst
Obezitologické centrum
Kolik denně příjímat bílkovin tuku sacharidů kJ
Kolik kalorií příjímat za den
Kolik sacharidů za den při posilování
Potravinové doplňky
Jak udržet váhu a jíst zdravě
Čocka, fazole při redukci váhy
Pobyt, tábor, lázně pro redukci váhy
Dieta při denním a nočním směnném provozu
Zadržování vody v těle
Nízkosacharidová dieta
Speciální sacharidová dieta (SCD)
Metoda VacuPress
Neplnohodnotá a nevyvážená 90 ti denní rozlišovací dieta
Strava na zpevnění svalů
Hormonální antikoncepce Mirena, nadváha, redukční dieta
Re: Hormonální antikoncepce Mirena, nadváha, posilovací stroje
Hormonální léčba při dietě
Obezita a slinivka
Obezita u dětí
Bazální metabolismus
B12-milgamma a bazální metabolismus
Hladovění není dieta pro zdraví
Jo-jo efekt 1
Jo-jo efekt 2
Tvarování postavy
Vyvážená strava
Hýždě a bříško
Optimální váha
Diabetologická a obezitologická ambulance
Záchvatovité přejídání
Obézní dítě
Nepravidelná strava a nadváha
Velká nadváha BMI=38
Snížená funkce štítné žlázy, dietní režim
Dieta u hypofunkce štítné žlázy
Štítná žláza a nadváha
Anémie vitamínu B12 a nadváha
Artróza při nadváze, obezitě
Mám nadváhu, jak správně hubnout?
Redukce váhy je změna způsobu života
Dlouhodobá nadváha
Jak zhubnout břicho, cviky na břicho
Jak zhubnout – redukce hmotnosti
Jak zhubnout 5 kg
Jak zhubnout při antikoncepci
Jak zhubnout stehna, cviky na stehna
Jak zhubnout 14 kg a být štíhla
Jak zhubnout, špatná životospráva
Jak zhubnout do plavek, hubnutí do plavek
Jak zhubnout břicho, ploché břicho
Jak zhubnout boky a pas
Zhubněte jednou provždy – Antonie Mačingová
Zhubnout kila
Dietní plán jak zhubnout do léta
Hubnutí po těhotenství
Prášky na hubnutí, léky na hubnutí
Hubnutí po porodu
Hubnutí při kojení
Dieta při kojení, jídelníček při kojení
Cvičení při kojení, cviky při kojení
Dieta při kojení s dostatkem živin
Antikoncepce a nadváha
Hubnutí s antikoncepcí
Hubnutí dieta, dieta na hubnutí
Jídelníček po léčbě anorexie
Závislost na sladkém při hubnutí
Dieta po porodu, hubnutí po porodu
Dieta na hubnutí, zdravé hubnutí
Diety na hubnutí
Dietní jídla, dietní jídelníček, dietní recepty
Dietní recepty na hubnutí
Nechutenství k jídlu, možné příčiny a následky
Dietní oběd, dietní večeře
Rychlé hubnutí, jak rychle zhubnout
Správný jídelníček u diety
Dietní jídelníček, zdravý jídelníček
Dietní potraviny, dietní pokrmy
Jídelníček na hubnutí, zdravé hubnutí
Dietní jídelníček na hubnutí
Dietní úprava jídelníčku
Hubnutí jídelníček a metabolismus
Tukožroutská dieta, tukožroutská polévka
Redukční dieta a intolerance laktózy
Drastická dieta
Mléčná dieta, mléčný nesmysl
Mléčná jednodenní dieta
Přísná dieta a jojo efekt
Rychlá dieta je nesmysl
Cviky na celulitidu cvičte každý den
Celulitida jak na ni s dietou

Reklama

BMI kalkulačka (BMI Index)

Výška:
Váha:

Nejčastěji hledáte

i n z u l í n    a    d i e t a
o b e z i t a
l e d v i n o v á    d i e t a
S l i n i v k a
p u r i n y
C r o h n o v a    c h o r o b a
č e l i s t
d i e t a    v ř e d o v é    c h o r o b y
m n o ž s t v í    t e k u t i n
l e p e k
m i x
ž l u č n í k
c u k r y    n a    z a ž í v a c í    t r a k t
m a l n u t r i c e
v y s o k ý    t l a k

Recepty

Krevety a pstruh na rozmarýnu a víně
kJ: 3051,0

Tvarohová pomazánka s koprem
kJ: 607.7
Bílkoviny: 25.2 g
Tuky: 1.5 g
Sacharidy: 8.0 g

Slovenská rýže s krabími tyčinkami
kJ: 1670,3

Dietní těstovinový salát
kJ: 2560.9
Bílkoviny: 33.7 g
Tuky: 14.2 g
Sacharidy: 87.4 g

Hrášková rýže
kJ: 1249,8

Pohankové perníčky
kJ: 3624.9
Bílkoviny: 20.0 g
Tuky: 43.8 g
Sacharidy: 103.8 g

Pečená dýně
kJ: 618,0

Zapečená rajčata plněná masem
kJ: 2345.8
Bílkoviny: 42.7 g
Tuky: 34.0 g
Sacharidy: 21.1 g

Medovníčky bezlepkové - vánoční cukroví
kJ: 1386,0

Hlavní kategorie

Diety / Seznam a popis diet .. čísla diet
Výživa / Směry ve výživě, zdravá výživa...
Teorie / Bílkoviny, tuky, sacharidy...
Dietologická poradna / Nutriční poradna
Dietní recepty / Dietní i nedietní recepty s kJ
Dieta jídelníček / Jídelníčky na dietu

%1%

Dieta po porodu, hubnutí po porodu