Nastavení |Text verze |

/ Dietní, dietologická poradna / Jak zhubnout / Obézní dítě

Vyhledané výsledky

Poradna

Obézní dítě

Dotaz

Dobrý den, mám na Vás prosbu. Já jsem diabetička I. typu na inzulínové pumpě. Můj syn je zdravý, ale obézní. Má 13 let, měří 157 cm a váží 66 kg. Pohyb celkem má - 2x týdně 2 hodiny košíkovou a každodenní chůzi cca 7-8 km (do školy, kroužků a venčení psa). O víkendech kolo, lyže, turistika. Jídlo se snažíme držet pravidelně 5x denně, ale asi to neděláme dobře. Můžete mi poslat vzor jídelníčku nebo rozpis živin, které by měl mít chlapec v tomto věku? Děkuji

Lenka, Brno

Odpověd

Vážená paní, Váš syn má pouze mírnou nadváhu (BMI index=27, ideální tělesná hmotnost = 59 kg, skutečná tělesná hmotnost = 66 kg). Jelikož je ve věku, kdy roste a jeho organismus se vyvíjí, nedoporučuji redukční dietu. Pouze doporučuji, aby Váš syn vynechal potraviny, které mu kromě kalorií nic neposkytnou (které obsahují pouze tuk a cukr), to znamená potraviny ze stánků i různých provozoven rychlého občerstvení (KFC, MC Donalds, apod.), sladkosti (např. koblihy, zákusky), brambůrky, chipsy, různé přeslazené nápoje (např. Coca-cola), sladké limonády, přeslazené nápoje z automatu (např.capuccino). Věřím, že dbáte o zdravou stravu svého syna, ale nelze vyloučit možnost, že si výše uvedené "kalorické bomby" Váš syn dopřává za své kapesné, když je mimo domov. Ve škole bývá bufet i různé automaty, kde si lze koupit přeslazené nápoje i různé sladkosti (čokoládové tyčinky, sušenky s různou náplní, oplatky, apod.). Doporučuji pro Vašeho syna denní energetický příjem 8000 - 8500 kJ, příjem bílkovin = 85 - 90 g, tuků = 60 - 67 g, sacharidů = 235 - 250 g. Poměr živin bílkoviny:tuky:sacharidy = 20:30:50. Strava má být pestrá, mají v ní převažovat rostlinné tuky, ze sacharidů polysacharidy (obiloviny, pečivo, hlavně celozrnné, brambory). Doporučuji hojnou konzumaci ovoce a zeleniny (vláknina, vitamíny), strava by mohla být obohacena o různé oříšky, semínka, ale i méně používané obiloviny (jáhly, pohanka (obsahuje rutin, který má příznivý vliv na cévy)), konzumaci ryb minimálně 1 x týdně, luštěnin. Rovněž by se nemělo zapomínat na denní konzumaci mléčných výrobků nebo mléka a na dostatečný pitný režim (1,5 - 2 l tekutin denně). Z nápojů doporučuji různé neslazené čaje, minerální, stolní vody, které neobsahují cukr (jsou buď bez příchuti nebo obsahují náhradní nekalorické sladidlo (např. Aspartam)). Doporučuji konzumovat běžné porce stravy, jíst pomalu, v klidu, večer jíst nejpozději 2 hodiny před ulehnutím. V případě, že Váš syn bude mít v pozdních večerních hodinách hlad, doporučuji konzumaci syrové zeleniny (např. ředkev, paprika) nebo zeleninových salátů (bez cukru, jogurtu). Pohybový režim Vašeho syna je dostatečný. Uvádím vzorový jídelníček; Snídaně: Zelený čaj. Loupák (1 ks). Jablko (150 g). Přesnídávka: Celozrnný dalamánek (1 ks). Cizrnová lahůdka (vegetariánský výrobek na způsob paštiky, ale méně tučný). Okurka (150 g). Oběd: Špenátová polévka s bílkovou mlhovinou. Pečené kuře (250 g). Brambory s petrželkou (250 g). Salát z červené řepy (150 g). Svačina: Celozrnná bulka (1 ks) (nebo jiné celozrnné pečivo 1 ks.). Actimel (150 ml). Grapefruit (150g) Večeře: Zapečená rajčata s bazalkou plněná sýrem (150 g rajčat, 30 g 30% eidamu, 1 vejce, 4 g másla (vymazání), sůl, bazalka - seříznout vršky rajčat, vydlabat, dužninu rozšlehat s vejcem a kořením, posypat sýrem, péci ve vyhřáté troubě, k hotovým rajčatům servírovat 50 g ledového salátu) Nápoje: Zelený čaj, Aquilla bez příchuti. Celkem: energie = 8303 kJ bílkoviny = 86 g tuky = 60 g sacharidy = 245 g Přeji Vašemu synu radost z pohybu a těším se na Vaše další případné dotazy nebo připomínky.

Evžena Janovská DiS z redakce@dietologie.cz

Nenašli jste v poradně odpověď na Váš problém? kontaktujte nás – napište nám! Na vaše dotazy odpovídají zkušené nutriční terapeutky s praxí ve zdravotnických zařízeních.
revidováno dne 15.1.2010

Mohlo by Vás zajímat:

Mohlo by Vás zajímat

Další odkazy ve stejné kategorii:

Záchvatovité přejídání

Nepravidelná strava a nadváha

Jak zhubnout

Redukční dieta
Redukční jídelníček (obchod)

Struktura tazatelů

Kam dále...

	Jak zhubnout	1x Key1
	Obézní dítě

Jak zhubnout
Kdy naposledy by se mělo jíst
Obezitologické centrum
Cizrna na oběd při hubnutí, energetická hodnota
Kolik denně příjímat bílkovin tuku sacharidů kJ
Kolik kalorií příjímat za den
Kolik sacharidů za den při posilování
Potravinové doplňky
Kniha čtyřhodinové tělo – Timothy Ferriss
Jak udržet váhu a jíst zdravě
Čocka, fazole při redukci váhy
Pobyt, tábor, lázně pro redukci váhy
Dieta při denním a nočním směnném provozu
Zadržování vody v těle
Nízkosacharidová dieta
Speciální sacharidová dieta (SCD)
Metoda VacuPress
Neplnohodnotá a nevyvážená 90 ti denní rozlišovací dieta
Strava na zpevnění svalů
Hormonální antikoncepce Mirena, nadváha, redukční dieta
Re: Hormonální antikoncepce Mirena, nadváha, posilovací stroje
Hormonální léčba při dietě
Obezita a slinivka
Obezita u dětí
Bazální metabolismus
B12-milgamma a bazální metabolismus
Hladovění není dieta pro zdraví
Jo-jo efekt 1
Jo-jo efekt 2
Tvarování postavy
Vyvážená strava
Hýždě a bříško
Optimální váha
Diabetologická a obezitologická ambulance
Záchvatovité přejídání
Obézní dítě
Nepravidelná strava a nadváha
Velká nadváha BMI=38
Snížená funkce štítné žlázy, dietní režim
Dieta u hypofunkce štítné žlázy
Štítná žláza a nadváha
Anémie vitamínu B12 a nadváha
Artróza při nadváze, obezitě
Mám nadváhu, jak správně hubnout?
Redukce váhy je změna způsobu života
Dlouhodobá nadváha
Jak zhubnout břicho, cviky na břicho
Jak zhubnout – redukce hmotnosti
Jak zhubnout 5 kg
Jak zhubnout při antikoncepci
Jak zhubnout stehna, cviky na stehna
Jak zhubnout 14 kg a být štíhla
Jak zhubnout, špatná životospráva
Jak zhubnout do plavek, hubnutí do plavek
Jak zhubnout břicho, ploché břicho
Jak zhubnout boky a pas
Zhubněte jednou provždy – Antonie Mačingová
Zhubnout kila
Dietní plán jak zhubnout do léta
Hubnutí po těhotenství
Prášky na hubnutí, léky na hubnutí
Hubnutí po porodu
Hubnutí při kojení
Dieta při kojení, jídelníček při kojení
Cvičení při kojení, cviky při kojení
Dieta při kojení s dostatkem živin
Antikoncepce a nadváha
Hubnutí s antikoncepcí
Hubnutí dieta, dieta na hubnutí
Jídelníček po léčbě anorexie
Závislost na sladkém při hubnutí
Dieta po porodu, hubnutí po porodu
Dieta na hubnutí, zdravé hubnutí
Diety na hubnutí
Dietní jídla, dietní jídelníček, dietní recepty
Dietní recepty na hubnutí
Nechutenství k jídlu, možné příčiny a následky
Dietní oběd, dietní večeře
Rychlé hubnutí, jak rychle zhubnout
Správný jídelníček u diety
Dietní jídelníček, zdravý jídelníček
Dietní potraviny, dietní pokrmy
Jídelníček na hubnutí, zdravé hubnutí
Dietní jídelníček na hubnutí
Dietní úprava jídelníčku
Hubnutí jídelníček a metabolismus
Tukožroutská dieta, tukožroutská polévka
Redukční dieta a intolerance laktózy
Drastická dieta
Mléčná dieta, mléčný nesmysl
Mléčná jednodenní dieta
Přísná dieta a jojo efekt
Rychlá dieta je nesmysl
Cviky na celulitidu cvičte každý den
Celulitida jak na ni s dietou

Reklama

BMI kalkulačka (BMI Index)

Výška:
Váha:

Nejčastěji hledáte

i n z u l í n    a    d i e t a
o b e z i t a
l e d v i n o v á    d i e t a
S l i n i v k a
p u r i n y
C r o h n o v a    c h o r o b a
č e l i s t
d i e t a    v ř e d o v é    c h o r o b y
m n o ž s t v í    t e k u t i n
l e p e k
m i x
ž l u č n í k
c u k r y    n a    z a ž í v a c í    t r a k t
m a l n u t r i c e
v y s o k ý    t l a k

Recepty

Pečená dýně
kJ: 618,0

Rýže po orientálsku
kJ: 2765.9
Bílkoviny: 14.0 g
Tuky: 8.9 g
Sacharidy: 131.0 g

Pohankový perník
kJ: 2024,5

Bramborová kaše
kJ: 773.3
Bílkoviny: 6.5 g
Tuky: 1.2 g
Sacharidy: 38.9 g

Pohankový perník
kJ: 2024,5

Smažený řízek, brambory s máslem, rajčatový salát
kJ: 4024,2
Bílkoviny: 34,2 g
Tuky: 57,9 g
Sacharidy: 77,7 g

Bramborový knedlík
kJ: 1859,3

Hovězí plátky na jalovci s brambory
kJ: 2208.1
Bílkoviny: 22.3 g
Tuky: 31.5 g
Sacharidy: 40.1 g

Rebarborový koláč
kJ: 2146,6

Hlavní kategorie

Diety / Seznam a popis diet .. čísla diet
Výživa / Směry ve výživě, zdravá výživa...
Teorie / Bílkoviny, tuky, sacharidy...
Dietologická poradna / Nutriční poradna
Dietní recepty / Dietní i nedietní recepty s kJ
Dieta jídelníček / Jídelníčky na dietu

%1%

Obézní dítě