Nastavení |Text verze |

/ Dietní, dietologická poradna / Jak zhubnout / Potravinové doplňky

Vyhledané výsledky

Poradna

Potravinové doplňky

Dotaz

Dobrý den, chtěl bych se zeptat, jestli má smysl věřit tzv. programům na hubnutí, což jsou většinou sestavy potravinových doplňků a výživových koktejlů nebo nápojů. Mám podezření, že se jedná pouze o prostředek, jak vytáhnout z lidí peníze a naučit lidi závislosti na drahých preparátech. Mám problém s obezitou, ale chtěl bych se obejít bez potravinových doplňků. Prosím poraďte mi. Děkuji.

Jíří, Praha

Odpověd

Dobrý den, rozumím Vašemu pocitu zmatku a nedůvěry co se týká trhu s výživovými doplňky. Doplňky stravy (pod tímto názvem jsou ukotveny v legislativě) jsou vlastně "potraviny", jejímž účelem je vhodně doplňovat stravu. Doplňky stravy mají za úkol dodat organizmu látky, které potřebuje, ale nezískává je v dostatečné míře v běžné stravě, nebo látky, které mají příznivý účinek na zdravotní stav. Tyto potravinové doplňky nesmí deklarovat léčivé účinky (i když mnoho z nich tyto účinky má), protože to nejsou léčiva (doplňky stravy nemají tak složitý systém schvalování jako léčiva). Smějí se uvádět pouze příznivé účinky na zdravotní stav. Na trhu je velké množství těchto preparátů podobně jako prášků na hubnutí, takže není jednoduché se v nich vyznat. Látky obsažené v doplňcích většinou opravdu mají deklarované účinky, základem je ovšem úžívání dostatečného množství té které látky (dodržovat dávkování). To vyžaduje určitou informovanost a také disciplínu a pravidelnost při užívání – to dost často uživatelem nebývá dodrženo a uživatel pak látku označí (chybně) jako neúčinnou. Výhodou doplňků stravy je, že máte přesný přehled kolik jaké látky (vitamínu, minerálu apod.) jste do sebe dostal. U běžných potravin jsou občas jen spekulace (záleží na způsobu pěstování, chovu, skladování atd.). Nevýhodou může být pro někoho cena preparátů. Co se týká lidí vytvářejícíh hubnoucí programy, je pravda, že někteří staví zisk před samotné zdraví klienta a za každou cenu se Vám budou pokoušet prodat nějaký preparát. K tomu, abyste poznal, který je funkční a který není, je potřeba určitých znalostí. Na trhu je hodně fungujících doplňků stravy, ale (jak vyplývá z názvu) jsou to stále jen potravinové doplňky a základ je potřeba stavět na obvyklé stravě a pohybu. Doporučuji prostudovat na našich stránkách informace o racionální stravě, případně o správném hubnutí. Základem je jíst pravidelně (tzn. "nenacpat" se například až na večer) v menších dávkách, ideálně 4–5 x denně. Opravdu důležité je dostatečně pít (obyčejná voda, hodně ředěné 100% džusy, ovocné, bylinkové či slabé černé nebo zelené čaje) v množstí alespoň 1,5–2 l, spíše ale více. Snažte se co nejvíce vyhýbat sladkostem jako jsou sušenky, přeslazené mléčné výrobky, různé čokoládové tyčinky apod. Stejně tak jsou naprosto nevhodné slané pochutiny (chipsy, krekry) a veškeré smažené pokrmy. Sladkosti lze nahradit ovocem, případně občas kouskem hořké čokolády. Do dietního jídelníčku zařazujte každý den alespoň dva kusy zeleniny a 2–3 x týdně mořskou rybu (nevadí ani tučnější, tyto tuky jsou zdraví prospěšné). Vhodné jsou i nesolené ořechy, pozor však na množství, jsou velice tučné. Při přípravě pokrmů je dobré dávat přednost různému koření a bylinkám před solením. Je potřeba nad stravou trochu přemýšlet, i třeba dopředu a klidně si s sebou z domova připravovat malé svačinky. Člověk pak tolik nepodlehne nabídce nevhodných "občerstvení" typu fast-food, protože není vyhladovělý. Na stránkách dietologie.cz naleznete i redukční recepty pro inspiraci a také je možné si objednat jídelníčky s kódem REDUKCE-2, REDUKCE-3, REDUKCE-7 nebo REDUKCE-8. Dietní Jídelníček si můžete objednat na našich webových stránkach. Přeji hodně úspěchů.

Ing. Anna Jermářová

Nenašli jste v poradně odpověď na Váš problém? kontaktujte nás – napište nám! Na vaše dotazy odpovídají zkušené nutriční terapeutky s praxí ve zdravotnických zařízeních.
revidováno dne 27.11.2011

Mohlo by Vás zajímat:

Mohlo by Vás zajímat

Další odkazy ve stejné kategorii:

Kolik sacharidů za den při posilování

Kniha čtyřhodinové tělo – Timothy Ferriss

Jak zhubnout

Redukční dieta
Redukční jídelníček (obchod)

Struktura tazatelů

Kam dále...

	Jak zhubnout	1x Key1
	Potravinové doplňky

Jak zhubnout
Kdy naposledy by se mělo jíst
Obezitologické centrum
Cizrna na oběd při hubnutí, energetická hodnota
Kolik denně příjímat bílkovin tuku sacharidů kJ
Kolik kalorií příjímat za den
Kolik sacharidů za den při posilování
Potravinové doplňky
Kniha čtyřhodinové tělo – Timothy Ferriss
Jak udržet váhu a jíst zdravě
Čocka, fazole při redukci váhy
Pobyt, tábor, lázně pro redukci váhy
Dieta při denním a nočním směnném provozu
Zadržování vody v těle
Nízkosacharidová dieta
Speciální sacharidová dieta (SCD)
Metoda VacuPress
Neplnohodnotá a nevyvážená 90 ti denní rozlišovací dieta
Strava na zpevnění svalů
Hormonální antikoncepce Mirena, nadváha, redukční dieta
Re: Hormonální antikoncepce Mirena, nadváha, posilovací stroje
Hormonální léčba při dietě
Obezita a slinivka
Obezita u dětí
Bazální metabolismus
B12-milgamma a bazální metabolismus
Hladovění není dieta pro zdraví
Jo-jo efekt 1
Jo-jo efekt 2
Tvarování postavy
Vyvážená strava
Hýždě a bříško
Optimální váha
Diabetologická a obezitologická ambulance
Záchvatovité přejídání
Obézní dítě
Nepravidelná strava a nadváha
Velká nadváha BMI=38
Snížená funkce štítné žlázy, dietní režim
Dieta u hypofunkce štítné žlázy
Štítná žláza a nadváha
Anémie vitamínu B12 a nadváha
Artróza při nadváze, obezitě
Mám nadváhu, jak správně hubnout?
Redukce váhy je změna způsobu života
Dlouhodobá nadváha
Jak zhubnout břicho, cviky na břicho
Jak zhubnout – redukce hmotnosti
Jak zhubnout 5 kg
Jak zhubnout při antikoncepci
Jak zhubnout stehna, cviky na stehna
Jak zhubnout 14 kg a být štíhla
Jak zhubnout, špatná životospráva
Jak zhubnout do plavek, hubnutí do plavek
Jak zhubnout břicho, ploché břicho
Jak zhubnout boky a pas
Zhubněte jednou provždy – Antonie Mačingová
Zhubnout kila
Dietní plán jak zhubnout do léta
Hubnutí po těhotenství
Prášky na hubnutí, léky na hubnutí
Hubnutí po porodu
Hubnutí při kojení
Dieta při kojení, jídelníček při kojení
Cvičení při kojení, cviky při kojení
Dieta při kojení s dostatkem živin
Antikoncepce a nadváha
Hubnutí s antikoncepcí
Hubnutí dieta, dieta na hubnutí
Jídelníček po léčbě anorexie
Závislost na sladkém při hubnutí
Dieta po porodu, hubnutí po porodu
Dieta na hubnutí, zdravé hubnutí
Diety na hubnutí
Dietní jídla, dietní jídelníček, dietní recepty
Dietní recepty na hubnutí
Nechutenství k jídlu, možné příčiny a následky
Dietní oběd, dietní večeře
Rychlé hubnutí, jak rychle zhubnout
Správný jídelníček u diety
Dietní jídelníček, zdravý jídelníček
Dietní potraviny, dietní pokrmy
Jídelníček na hubnutí, zdravé hubnutí
Dietní jídelníček na hubnutí
Dietní úprava jídelníčku
Hubnutí jídelníček a metabolismus
Tukožroutská dieta, tukožroutská polévka
Redukční dieta a intolerance laktózy
Drastická dieta
Mléčná dieta, mléčný nesmysl
Mléčná jednodenní dieta
Přísná dieta a jojo efekt
Rychlá dieta je nesmysl
Cviky na celulitidu cvičte každý den
Celulitida jak na ni s dietou

Reklama

BMI kalkulačka (BMI Index)

Výška:
Váha:

Nejčastěji hledáte

i n z u l í n    a    d i e t a
o b e z i t a
l e d v i n o v á    d i e t a
S l i n i v k a
p u r i n y
C r o h n o v a    c h o r o b a
č e l i s t
d i e t a    v ř e d o v é    c h o r o b y
m n o ž s t v í    t e k u t i n
l e p e k
m i x
ž l u č n í k
c u k r y    n a    z a ž í v a c í    t r a k t
m a l n u t r i c e
v y s o k ý    t l a k

Recepty

Kuřecí pánev s gnocchi
kJ: 2201,5

Pórková polévka
kJ: 467.6
Bílkoviny: 4.4 g
Tuky: 0.6 g
Sacharidy: 23.3 g

Krůtí guláš
kJ: 1156,1

Rýže po orientálsku
kJ: 2765.9
Bílkoviny: 14.0 g
Tuky: 8.9 g
Sacharidy: 131.0 g

Krevety s brokolicí a kari rýže
kJ: 2053,6

Nápoj pro osvěžení i proti nachlazení
kJ: 1588,5
Bílkoviny: 3,6 g
Tuky: 1,5 g
Sacharidy: 102,2 g

Kapr na kmíně
kJ: 2287,2

Omáčka vinaigrette
kJ: 465.4
Bílkoviny: 2.9 g
Tuky: 10.1 g
Sacharidy: 2.1 g

Slovenská rýže s krabími tyčinkami
kJ: 1670,3

Hlavní kategorie

Diety / Seznam a popis diet .. čísla diet
Výživa / Směry ve výživě, zdravá výživa...
Teorie / Bílkoviny, tuky, sacharidy...
Dietologická poradna / Nutriční poradna
Dietní recepty / Dietní i nedietní recepty s kJ
Dieta jídelníček / Jídelníčky na dietu

%1%

Potravinové doplňky