Potravinová pyramida
Potravinová pyramida
Pasiáns

Vyhledané výsledky
okno zabalit/rozbalit
  
okno zavřít

Poradna
okno zabalit/rozbalit
  
okno zavřít
posuvnik
Inverze barev

Zhubnout kila

Icona

Dotaz

Dobrý den, ráda bych Vás poprosila o radu jak zhubnout kila co mě trápí. Je mi 28 let, měřím 180 cm a vážím 75 kg. Na moji výšku by to byl asi v pořádku ale zakulacuji se a to mě trápí. Mám 5ti letého synka, po porodu jsem vše zhubla (přibrala jsem 17 kg) ale nějak opět nabrala. Zkusila jsem prášky Lindaxa která mi pomohla, ale na krátkou dobu a výsledek je ten že shozená kila mám opět na hoře a ještě nějakej bonus k tomu. Prosím poraďte mi jak se dobře stravovat a zhubnout, jak mam ty protivná kila sundat dolu. Na Vaši stránce jsem objevila různé jídelníčky ale nevím který by pro mě byl ten vhodný.

Andrea, Kadaň
Odpověd

Vážená paní, jelikož máte normální tělesnou hmotnost (Vaše BMI index=23), vůbec Vám nedoporučuji užívat léky na hubnutí ani hubnout kila při rychlém hubnutí. Ale doporučuji Vám racionální výživu. Jedná se o pestrou, vyváženou stravu s dostatkem živin (sacharidů, tuků, bílkovin), vlákniny, vitamínů i minerálů. Rovněž Vám doporučuji dostatečný pohybový režim (rychlá chůze, chůze do schodů, do kopce, cvičení). Proti zakulacení postavy pomohou návštěvy některého z fitness center. Je třeba též nezapomínat na pitný režim (1,5-2 l tekutin denně), v horkých dnech více než 2 l tekutin. Nejvhodnější nápoje jsou pramenitá pitná voda, stolní a minerální vody bez příchuti, hořké čaje (jakékoli). Můžete zařadit 1x týdně odlehčovací ovocnozeleninový den (konzumujte pouze ovoce a zeleninu - syrovou, vařenou, dušenou, šťávu z citrónů, pomerančů, limetek, sůl, zelené natě). Odlehčovací den je vhodný pro detoxikaci organismu i jako prevence zpomalení metabolismu (organismus si zvykne na určitý denní příjem energie). Příklad jídelního lístku na odlehčovací den, Snídaně: Ovocný salát (ananas, jahody, kiwi). Přesnídávka: Banán. Oběd: Dušený květák sypaný pažitkou. Svačina: Mrkvový salát s jablky. Dietní večeře: Dušená rajčata s paprikou, cuketou a cibulí. Nápoje: hořký zelený čaj, Aquilla bez příchuti. Děkuji za Váš dotaz a těším se na Vaše další případné dotazy nebo připomínky.

Evžena Janovská DiS z redakce@dietologie.cz

Nenašli jste v poradně  odpověď na Váš problém? kontaktujte násnapište nám! Na vaše dotazy odpovídají zkušené nutriční terapeutky s praxí ve zdravotnických zařízeních.
revidováno dne 1.7.2010

Mohlo by Vás zajímat:


Struktura tazatelů
okno zabalit/rozbalit
  
okno zavřít
Statistika

Kam dále...
okno zabalit/rozbalit
  
okno zavřít

Jak zhubnout
Kdy naposledy by se mělo jíst
Obezitologické centrum
Cizrna na oběd při hubnutí, energetická hodnota
Kolik denně příjímat bílkovin tuku sacharidů kJ
Kolik kalorií příjímat za den
Kolik sacharidů za den při posilování
Potravinové doplňky
Kniha čtyřhodinové tělo – Timothy Ferriss
Jak udržet váhu a jíst zdravě
Čocka, fazole při redukci váhy
Pobyt, tábor, lázně pro redukci váhy
Dieta při denním a nočním směnném provozu
Zadržování vody v těle
Nízkosacharidová dieta
Speciální sacharidová dieta (SCD)
Metoda VacuPress
Neplnohodnotá a nevyvážená 90 ti denní rozlišovací dieta
Strava na zpevnění svalů
Hormonální antikoncepce Mirena, nadváha, redukční dieta
Re: Hormonální antikoncepce Mirena, nadváha, posilovací stroje
Hormonální léčba při dietě
Obezita a slinivka
Obezita u dětí
Bazální metabolismus
B12-milgamma a bazální metabolismus
Hladovění není dieta pro zdraví
Jo-jo efekt 1
Jo-jo efekt 2
Tvarování postavy
Vyvážená strava
Hýždě a bříško
Optimální váha
Diabetologická a obezitologická ambulance
Záchvatovité přejídání
Obézní dítě
Nepravidelná strava a nadváha
Velká nadváha BMI=38
Snížená funkce štítné žlázy, dietní režim
Dieta u hypofunkce štítné žlázy
Štítná žláza a nadváha
Anémie vitamínu B12 a nadváha
Artróza při nadváze, obezitě
Mám nadváhu, jak správně hubnout?
Redukce váhy je změna způsobu života
Dlouhodobá nadváha
Jak zhubnout břicho, cviky na břicho
Jak zhubnout – redukce hmotnosti
Jak zhubnout 5 kg
Jak zhubnout při antikoncepci
Jak zhubnout stehna, cviky na stehna
Jak zhubnout 14 kg a být štíhla
Jak zhubnout, špatná životospráva
Jak zhubnout do plavek, hubnutí do plavek
Jak zhubnout břicho, ploché břicho
Jak zhubnout boky a pas
Zhubněte jednou provždy – Antonie Mačingová
Zhubnout kila
Dietní plán jak zhubnout do léta
Hubnutí po těhotenství
Prášky na hubnutí, léky na hubnutí
Hubnutí po porodu
Hubnutí při kojení
Dieta při kojení, jídelníček při kojení
Cvičení při kojení, cviky při kojení
Dieta při kojení s dostatkem živin
Antikoncepce a nadváha
Hubnutí s antikoncepcí
Hubnutí dieta, dieta na hubnutí
Jídelníček po léčbě anorexie
Závislost na sladkém při hubnutí
Dieta po porodu, hubnutí po porodu
Dieta na hubnutí, zdravé hubnutí
Diety na hubnutí
Dietní jídla, dietní jídelníček, dietní recepty
Dietní recepty na hubnutí
Nechutenství k jídlu, možné příčiny a následky
Dietní oběd, dietní večeře
Rychlé hubnutí, jak rychle zhubnout
Správný jídelníček u diety
Dietní jídelníček, zdravý jídelníček
Dietní potraviny, dietní pokrmy
Jídelníček na hubnutí, zdravé hubnutí
Dietní jídelníček na hubnutí
Dietní úprava jídelníčku
Hubnutí jídelníček a metabolismus
Tukožroutská dieta, tukožroutská polévka
Redukční dieta a intolerance laktózy
Drastická dieta
Mléčná dieta, mléčný nesmysl
Mléčná jednodenní dieta
Přísná dieta a jojo efekt
Rychlá dieta je nesmysl
Cviky na celulitidu cvičte každý den
Celulitida jak na ni s dietou

Reklama
okno zabalit/rozbalit
  
okno zavřít

BMI kalkulačka (BMI Index)
okno zabalit/rozbalit
  
okno zavřít
Výška:
Váha:
 

Recepty
okno zabalit/rozbalit
  
okno zavřít
Pomazánka s jarní cibulkou
Pomazánka s jarní cibulkou

kJ: 595,6

Polévka z kysaného zelí se sójovými boby

kJ: 2285.7
Bílkoviny: 45.8 g
Tuky: 28.6 g
Sacharidy: 27.2 g
Bezlepková bublanina
Bezlepková bublanina

kJ: 2507,3

Tvarohová pomazánka s koprem

kJ: 607.7
Bílkoviny: 25.2 g
Tuky: 1.5 g
Sacharidy: 8.0 g
Maková bábovka
Maková bábovka

kJ: 4468,9

Balkánský salát

kJ: 1759.1
Bílkoviny: 16.9 g
Tuky: 17.5 g
Sacharidy: 48.1 g
Pohankový salát
Pohankový salát

kJ: 667,4

Kyselo

kJ: 1371.7
Bílkoviny: 11.2 g
Tuky: 6.6 g
Sacharidy: 58.0 g
Jatra na cibulce, rýže
Jatra na cibulce, rýže

kJ: 2211,3

Hlavní kategorie
okno zabalit/rozbalit
  
okno zavřít
Diety / Seznam a popis diet .. čísla diet
Výživa / Směry ve výživě, zdravá výživa...
Teorie / Bílkoviny, tuky, sacharidy...
Dietologická poradna / Nutriční poradna
Dietní recepty / Dietní i nedietní recepty s kJ
Dieta jídelníček / Jídelníčky na dietu