transparent

Jak zhubnout
Kdy naposledy by se mělo jíst
Nebezpečné diety a zdraví škodlivé hubnutí
Dieta modelek je vhodná k pročištění těla, ne na hubnutí
Šestidenní dieta nevede ke změně stravovacích návyků
U rýžové diety hrozí jistý jo–jo efekt
Držení Dukanovy diety je vyčerpávající a svazující
Tukožroutská dieta zpomaluje metabolismu těla
Mléčná dieta vede k nesnesitelnému hladu a zpomalení metabolismu
Dlouhodobá Margitova dieta zvyšuje riziko zdravotních komplikací
Dělená strava není dieta, ale životní styl
Při 90ti denní rozlišovací dietě je hlad díky nevhodné skladbě potravin
U osmihodinové diety nejenže nezhubnete, ale dokonce přiberete!
Citronová dieta je jednostranná dieta, nic se nemá přehánět ani citróny :-)
Mrkvová dieta vede k poškození zdraví a jo–jo efektu!
Cviky při maďarské dietě, využití glykemického indexu
Celozrnná dieta vede k nadbytečnému příjmu energie
Striktní časy jídel u revoluční diety Venice A. Fultona jsou stresující
Proč hubnout jen 5 týdnů u pětifaktorové diety? Pět faktorů jo-jo efektu.
Co si dám k jídlu na firemní akci když mám pytlíkovou dietu?
Dieta baletek ubírá fyzickou a psychickou kondici a vede k anorexii
Jablečná dieta způsobuje kyselou stravu a pálení žáhy
Americká dieta je jednou z drastických redukčních diet
Salátová dieta je jednorázová a vede k jo-jo efektu
Paleolitická strava není dieta ale životní styl dle stylu pravěkého člověka
Jednostranná rajčatová dieta vede k jo-jo efektu
Jednorázová grapefruitová dieta vede k jo-jo efektu a pálení žáhy
Žlučníkový záchvat při vajíčkové dietě způsoben nadměrnou produkci žluči
Dieta fen šuej není redukční dieta ale filozofický směr způsobu života
Dieta 309 neodstraňuje příčinu zvýšené hmotnosti vede k jo-jo efektu
Zdravotní problémy z nedostatku živin u diety podle Jennifer Aniston
Při newyorské dietě bývá hlad, což vede ke zpomalení metabolismu.
Dieta Angeliny Jolie zpomaluje metabolismus kvůli hladu
Krátkodobá intervalová dieta vede k jo-jo efektu a zpomalení metabolismu
Breussova dieta není dieta na hubnutí, ale očistná kůra
Plážová dieta ochuzuje jídelníček – zakazuje potraviny s vysokým glykemickým indexem
Bramborová dieta nezaručuje pestrou stravu, hrozí hlad a jo-jo efekt
Jednostranná dieta Victorie Principal je hladovka – zpomalí se metabolismus
Cambrige diet má velmi nízky příjem energie cca 3000 kJ hrozí tak jo-jo efekt
Po krátkodobé banánové dietě je jistý jo-jo efekt a nechuť na banány
Při jednostranné jogurtové dietě určitě nezhubnete
Jednorázová proteinová dieta má nadbytek bílkovin a nedostatek sacharidů
Limonádová dieta je hladovka vede k bolesti hlavy, únavě a vyčerpaní
Bodová dieta nebere do úvahy skladbu stravy jen počítání bodů
Nízkosacharidová Atkinsonova dieta může způsobovat zácpu kvůli skladbě potravin
Obezitologické centrum
Cizrna na oběd při hubnutí, energetická hodnota
Kolik denně příjímat bílkovin tuku sacharidů kJ
Kolik kalorií příjímat za den
Kolik sacharidů za den při posilování
Potravinové doplňky
Kniha čtyřhodinové tělo – Timothy Ferriss
Jak udržet váhu a jíst zdravě
Čocka, fazole při redukci váhy
Pobyt, tábor, lázně pro redukci váhy
Dieta při denním a nočním směnném provozu
Zadržování vody v těle
Nízkosacharidová dieta
Speciální sacharidová dieta (SCD)
Metoda VacuPress
Neplnohodnotá a nevyvážená 90 ti denní rozlišovací dieta
Strava na zpevnění svalů
Hormonální antikoncepce Mirena, nadváha, redukční dieta
Re: Hormonální antikoncepce Mirena, nadváha, posilovací stroje
Hormonální léčba při dietě
Obezita a slinivka
Obezita u dětí
Bazální metabolismus
Vliv správného výběru svačiny na metabolismus
B12-milgamma a bazální metabolismus
Hladovění není dieta pro zdraví
Jak začít jíst po přísné dietě aby nedošlo na jo–jo efekt
Jo-jo efekt 1
Jo-jo efekt 2
Tvarování postavy
Vyvážená strava
Hýždě a bříško
Optimální váha
Diabetologická a obezitologická ambulance
Záchvatovité přejídání
Obézní dítě
Nepravidelná strava a nadváha
Velká nadváha BMI=38
Snížená funkce štítné žlázy, dietní režim
Dieta u hypofunkce štítné žlázy
Štítná žláza a nadváha
Anémie vitamínu B12 a nadváha
Artróza při nadváze, obezitě
Mám nadváhu, jak správně hubnout?
Redukce váhy je změna způsobu života
Dlouhodobá nadváha
Jak zhubnout přes břicho, cviky na břicho
Jak zhubnout – redukce hmotnosti
Jak zhubnout 5 kg
Jak zhubnout při antikoncepci
Jak zhubnout stehna, cviky na stehna
Jak zhubnout 14 kg a být štíhla
Jak zhubnout, špatná životospráva
Jak zhubnout do plavek, hubnutí do plavek
Jak zhubnout břicho, ploché břicho
Jak zhubnout boky a pas
Problém s váhou, tlustá stehna a polštářky na bokách pasu
Zhubněte jednou provždy – Antonie Mačingová
Zhubnout kila
Dietní plán jak zhubnout do léta
Hubnutí po těhotenství
Prášky na hubnutí, léky na hubnutí
Hubnutí po porodu
Hubnutí při kojení
Dieta při kojení, jídelníček při kojení
Cvičení při kojení, cviky při kojení
Dieta při kojení s dostatkem živin
Antikoncepce a nadváha
Hubnutí s antikoncepcí
Vedlejší účinky při antikoncepci Lindynette 20 – zadržování vody v těle
Hubnutí dieta, dieta na hubnutí
Bezlepková dieta u mentální anorexie, bulimie a hubnutí
Jídelníček po léčbě anorexie
Závislost na sladkém při hubnutí
Dieta po porodu, hubnutí po porodu
Dieta na hubnutí, zdravé hubnutí
Diety na hubnutí
Dietní jídla, dietní jídelníček, dietní recepty
Dietní recepty na hubnutí
Nechutenství k jídlu, možné příčiny a následky
Dietní oběd, dietní večeře
Rychlé hubnutí, jak rychle zhubnout
Správný jídelníček u diety
Dietní jídelníček, zdravý jídelníček
Dietní potraviny, dietní pokrmy
Jídelníček na hubnutí, zdravé hubnutí
Dietní jídelníček na hubnutí
Dietní úprava jídelníčku
Hubnutí jídelníček a metabolismus
Tukožroutská dieta, tukožroutská polévka
Redukční dieta a intolerance laktózy
Drastická dieta
Mléčná dieta, mléčný nesmysl
Mléčná jednodenní dieta
Přísná dieta a jojo efekt
Rychlá dieta je nesmysl
Cviky na celulitidu cvičte každý den
Celulitida jak na ni s dietou


Dietní výživa / Dietní, dietologická poradna / Jak zhubnout / Jak zhubnout boky a pas

Jak zhubnout boky a pas

Icona

Dotaz

Dobrý den, našla jsem všude spousty diet (dietu podle krevních skupin, rozlišovací diety, a další...) rad jak zhubnout a jaký jídelníček na hubnutí. Přesto ale pořád nevím, která dieta by pro mě byla nejvhodnější. Pak jsem narazila na Vaše stránky, tak doufám, že mi poradíte. Je mi 19 let, měřím 160 cm a vážím 70 kg. Chtěla bych jak snížit váhu, tak zmenšit obvod pasu a boků. Co by jste mi doporučovali, jak zhubnout boky a pas v kombinaci s pravidelným každodenním cvičením? Děkuji mockrát za odpověď.

Lucie, Most
Odpověd

Dobrý den, vhodný redukční režim je takový, který je pozvolný a především obsahuje v doporučované stravě veškeré důležité živiny ve vhodném množství a poměru. Není vhodné drasticky snižovat přijaté množství energie. Tělo by totiž reagovalo úsporným režimem a strava by byla chudá na živiny. Pročtěte si článek Jak zhubnout na na našich webových stránkach. Najdete zde rady, jak se stravovat, chcete-li se zbavit nadbytečných kil a teda jak zhubnout boky a pas. Důležité je jíst pravidelně v menších dávkách a nepřejídat se (hlavně ne večer). Dbejte na to, abyste během dne vypila dostatek neslazených tekutin, alespoň 1,5–2 l (vhodná je čistá voda, výborný je zelený čaj, občas můžete zařadit minerálky, 100% džusy vždy dostatečně ředit vodou – jsou kalorické). Velký podíl ve Vaší stravě by měla zastupovat zelenina – syrová i tepelně zpracovaná. Místo sladkostí zařazujte ovoce. Spolu se zeleninou obsahují prospěšnou (a pro hubnutí boků a pasů důležitou) vlákninu. Je důležité přijímat dostatek kvalitních bílkovin (libové maso, vejce, luštěniny, zakysané mléčné výrobky atd.). Nejméně 2–3 x týdně zařaďte do svého jídelníčku mořskou rybu. Vhodný je losos, tuňák nebo sardinky (může být i konzerva, ryby naložené ve vlastní šťávě či v olivovém oleji). Obiloviny jezte nejlépe v celozrnné variantě. Vylučte (nebo omezte na naprosté minimum) ze stravy smažené pokrmy, sladkosti jako jsou sušenky, zmrzliny, bonbony a slané pochoutky – krekry, chipsy apod. Občas si můžete dopřát kousek kvalitní hořké čokolády (60 % kakaa a více). Pohybová aktivita je nezbytná při hubnutí boků či pasu, ale určitě není nutné cvičit každý den. Doporučuji přibližně 3 x týdně nepřetržitý pohyb 45–60 minut. Vhodná pro Vás bude ostřejší chůze (případně pomalý běh – dbejte na kvalitní odpruženou obuv!), dále jízda na kole nebo rotopedu ve svižnějším tempu, nějaká forma aerobiku. Je dobré doplnit pohybový režim o posilování, především břicha a tělesného středu (ve fitness centrech jsou například denně pořádané 15 minutovky tzv. „břišního pekáče“, které jsou vedené trenérem). I ve dnech, kdy necvičíte, je vhodné chodit co nejvíce pěšky a zařazovat tak každodenní přirozený pohyb. Dle Vašeho zájmu si můžete objednat dietní jídelníčky na hubnutí na redukční dietu, které mají kód REDUKCE-2, REDUKCE-3, REDUKCE-7, REDUKCE-8.

Ing. Anna Jermářová

Nenašli jste v poradně  odpověď na Váš problém? kontaktujte násnapište nám! Na vaše dotazy odpovídají zkušené nutriční terapeutky s praxí ve zdravotnických zařízeních.
revidováno dne 8.10.2011

Mohlo by Vás zajímat:

Zařazení článku:
Dietní výživa / Dietní, dietologická poradna / Jak zhubnout / Jak zhubnout boky a pas
Předchozí / další články ve stejné kategorii:
předchozíJak zhubnout břicho, ploché břicho dalšíProblém s váhou, tlustá stehna a polštářky na bokách pasu Jak zhubnoutJak zhubnout
Reklama

Redukční dieta
Redukční jídelníček (obchod) Redukční jídelníček

Diety / Seznam a popis diet .. čísla diet Výživa / Směry ve výživě, zdravá výživa... Teorie / Bílkoviny, tuky, sacharidy... Dietologická poradna / Nutriční poradna Dietní recepty / Dietní i nedietní recepty s kJ Dieta jídelníček na míru / Jídelníčky na dietu ~ Bezlepkové potraviny / BLP výrobky Výživový poradce Praha / nutriční poradna
  Prohledat náš web:         

©opyright 2002–2019 redakce@dietologie.cz  Mapa stránek  Tisk  Tisk

Neaktivni
Chat s nutriční terapeutkou (výživovým poradcem)
Přezdívka:
Dotaz: